運動中如何處理腹痛 3種預防方法
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運動腹痛的處理:
1、在運動中發生腹部疼痛時,不單是運動性疾病的運動中,還有可能是內臟器質性病變及其它內科疾病發生,尤其是首先要考慮到急腹症發生的可能性,要迅速準確地做出鑑別,停止訓練送醫院急救。
2、腹痛在沒有明確診斷前,不能服用止痛藥,因爲會掩蓋病情造成誤診。
3、一般運動過程中腹痛時,可適當減速,調整呼吸,並以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕並有所加重時、即應停止運動,進行檢查,找出原因,酌情處理。
4、如屬胃腸痙攣,可針刺和手刺和手指點揉內關、足三裏、大腸俞、陽陵泉、承山等穴,亦可用阿托品0.5毫克即刻注射,或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙直肌痙攣,可作局部按摩和背伸動作,拉長腹部肌肉。
運動腹痛的預防
1、因腹內或腹外疾患所致的腹痛,以治療原發性疾病爲主,加強醫務監督,定期做各項身體檢查。慢性病,應堅持治療。
2、鍛鍊要講科學,運動量的增加應循序漸進,並應合理安排膳食,飯後1-2小時纔可參加劇烈運動,不吃冷飲和難以消化的食物。
3、準備活動要做得充分、合理,要由一般的慢的身體練習開始,逐漸加大運動量和強度,直至把身體調節到與邀烈運動相適應的程度,再進行專項練習或比賽。運動過程中應注意呼吸節奏,失水較多時應注意及時補充水和鹽。
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