哺乳期怎麼補氣血 注意3個調理要點
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
哺乳期怎麼補氣血
1.補鐵
鐵元素是人體血細胞的主要元素,通過含鐵豐富的食物或專用補鐵營養劑爲女性補充鐵元素是必須的,可以多吃動物肝臟、海帶、紫菜、木耳、雞蛋、菠菜、豆腐等含鐵豐富的食物,從而達到從源頭調補氣血的目的。
2.中藥滋補
我國中醫普遍認爲女人乃氣血之軀,女性的健康與氣血息息相關,所以對女性哺乳期氣血不足的調理也有自己獨特的見解。例如,他們認爲用豬蹄,通草,漏蘆,粳米和蔥白一起煮粥吃,有通乳汁,利血脈的功效,非常適合女性因產後氣血不足造成無乳,乳汁不通的情況下吃。豬腳,紅棗和花生一起熬湯喝有補血益氣,強身通乳的功效。
3.注意休息
很多現代女性把熬夜當成了一種習慣,殊不知,經常這樣消耗身體的體能和精力,極度地疲憊也是造成女性氣血不足的原因。長期如此,不但會讓寶寶的母乳質量不好,甚至會母乳缺乏,媽媽們自己也會變得憔悴,臉色發黃,雀斑暗生,一下子老了幾歲。所以,調理女性哺乳期氣血不足,女性們需要得到足夠的休息以及良好的心情。
補氣血吃什麼好
紅棗
紅棗是衆所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份,而且物美價廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
阿膠
#p#副標題#e#
阿膠能全面提升女人的身體免疫力,有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病,甚至包括癌症在內。阿膠善於治療血虛引起的各種病症,並通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。
黑棗
幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
蓮藕
能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
山楂
擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
哺乳期氣血不足怎麼補氣血?文中小編已經給大家整理了哺乳期補氣血的方法了。專家表示,想要哺乳期氣血充足,那麼在懷孕的時候就需要多多補氣血,如果你正懷着小北鼻,那麼趕緊點擊“孕婦怎麼補氣血”來了解下吧。
哺乳期能喝茶嗎 哺乳期媽媽需要注意的這幾件小事
哺乳期不能吃的食物 哺乳期飲食注意事項
如何避免哺乳期胸部下垂 注意6個技巧
乳腺囊腫手術後要注意什麼 謹記4個護理點
女人氣血不足怎麼調理 四招補氣血效果好
哺乳期乳腺炎症狀 哺乳期乳腺炎應該怎麼辦
腹部贅肉怎麼減 注意3個要點
女生氣血不足怎麼調理 試試飲食補氣血
哺乳是需要學習的藝術 母乳餵養要注意什麼
哺乳期可以用護膚品嗎?哺乳期護膚的建議
產後也愛美 哺乳期用護膚品要注意這些
孕期控制血糖 要注意的5個飲食要點
哺乳期吃什麼能補氣血 哺乳期吃什麼補血
產後飲食調理要注意什麼吃什麼補氣血
哺乳期乳腺增生怎麼辦 哺乳期乳腺增生嚴重嗎
高血脂如何護理 注意6個要點
哺乳期上火怎麼辦 哺乳期不能吃什麼
女性在哺乳期要注意什麼 需要放棄工作嗎
乳房什麼意思 哺乳期乳房疼
艾灸能調氣血通經絡 三個時期要注意
女人哺乳期不能吃什麼食物 哺乳期飲食上應該注意哪些
哺乳期爲什麼要避孕 哺乳期不避孕易懷孕
冬季食補 注意3個飲食要點
哺乳期女性如何調理身體
哺乳期應該怎麼吃 女性要遵循4個原則
哺乳期可以喝咖啡嗎 哺乳期飲食注意事項
老人腦供血不足怎麼調理 注意這五點
坐月子怎麼補氣血 教你3個產後步驟補氣血
哺乳期長斑怎麼辦呢 哺乳期要注意什麼
女人補氣血要注意什麼 進補適當很重要
哺乳期能吃巧克力嗎 這些事項要注意
哺乳期便祕吃什麼調理:哺乳期便祕吃什麼好
產後氣血虧虛怎麼補 飲食調理至關重要