哺乳後乳房怎麼變大 5個動作讓你變乳神
本文已影響6.15K人
本文已影響6.15K人
哺乳過後,很多新媽媽們普遍存在的現象是乳房下垂變小,外擴萎縮,妊娠紋多,身材走樣等,嚴重影響女性產後心情。乳房是女性的第二性特徵,擁有傲人的乳房,苗條的身材是每個女人的夢想,以致於很多媽媽對於產後自己的身材變得很苦惱,難以接受。對於哺乳後乳房自私變大,相信很多新媽媽也是迫不及待的想知道吧!
哺乳後乳房怎麼變大
今天要爲大家推薦的就是5個超級有效的訓練動作,需要用到啞鈴、瑜伽墊、瑜伽球,然後就能在家練習了,每週練習3-4次,一個月就會有明顯效果,我們一起開始吧!
一、飲食豐胸
飲食上要保持良好的飲食規律。多選擇富含蛋白質的食物。蛋白質對於胸部變大有很有的支撐作用。可以多食用豆類製品,比如豆漿、豆乾、黃豆等。這些食物含有豐富的植物雌激素,有利於滋補胸部。
除了豆類食物,還可以多吃富含維生素A和維生素B族的食物。比如甘藍、花椰菜、粗糧、牛肉等。同時多吃富含膠原蛋白的食物對保持胸部堅挺同樣有不錯的效果。產後媽媽可以多吃豬蹄、雞翅膀、雞爪等。另外,水果也有助於產後媽媽豐胸,木瓜、櫻桃、香蕉等都是不錯的豐胸水果哦。
二、按摩豐胸
產後媽媽胸部由於奶水的原因有可能會脹痛,會引起產後乳房萎縮下垂。可以適當做一些促進血液循環的豐胸按摩動作。舒緩緊張的胸部,同時要注意佩戴合適的胸罩。在母乳餵養寶寶的時候最好選擇坐姿,躺姿容易導致乳房下垂。
哺乳期內,要採取正確的餵奶方法,採用兩個乳房交替餵奶的方式,如果寶寶只習慣單邊餵養,媽媽一定要把另一側的母乳用吸奶器吸空,否則產後就可能出現左右大小不一的情況。正確餵奶被很多寶媽忽略掉,寶們一定要養成正確餵奶方式,這樣纔有利於豐胸。
新媽咪還要注意站立和行走的姿勢,時刻保持挺胸收腹的姿態。這些姿勢對於預防胸部下垂都很有幫助的哦。當斷奶一段時間,身體恢復得差不多後,可以進行遊泳練習哦。游泳不僅可以鍛鍊胸肌還有利於雙乳的健康。
三、運動豐胸
常練習豐胸運動對於鍛鍊胸大肌有很好的幫助。斷奶後,不妨做一些簡單的鍛鍊胸部的運動,比如擴胸運動,伸展運動,俯臥撐等。這些運動都能重點鍛鍊胸部肌肉,讓女性胸部肌肉更加發達,讓胸部更加挺拔有彈性。
5個動作讓你變乳神
1、平躺在瑜伽球上,雙腿膝蓋彎曲呈90度,雙手各握一個啞鈴交替向上舉,重複10次。
2、起始姿勢與上一個相同,腹部收緊繃直,一隻手叉腰另一隻手握住啞鈴上舉,同樣十次爲一組。
3、小腿放置在瑜伽球上,然後上半身用力向下壓,胸部收緊原地做10個俯臥撐。
4、背部依靠在瑜伽球上,背部向下壓,然後各握一個啞鈴開始啞鈴飛鳥的動作,重複10次。
5、最後一個動作大家可以用啞鈴代替,腹部收緊雙手握住槓鈴片向上舉,重複10次。
最後對於熱衷高強度有氧訓練的妹子們提個醒:一定要穿5好的內衣,不然分分鐘可是要把胸耍變形的。
吃什麼讓乳房變大 12種食物讓罩杯升級
哺乳期陽了奶水變少怎麼辦
懷孕乳房變化 懷孕乳房脹痛是怎麼回事
哺乳期會懷孕嗎 哺乳期可以同房嗎
哺乳期乳房有硬塊怎麼辦 可能患這種病
怎麼樣能把乳房變大?怎麼樣才能讓乳房大一些
哺乳期乳腺炎症狀 哺乳期乳腺炎應該怎麼辦
哺乳期乳房有硬塊是什麼原因 當心乳房疾病
哺乳期哭過以後會影響哺乳嗎 不影響正常哺乳
哺乳期乳腺增生怎麼辦 哺乳期乳腺增生嚴重嗎
女性怎麼保養乳房 5種食物呵護乳房
孕期怎麼按摩乳房催乳 5大手法促進乳汁分泌
胸小怎麼可以變大:5個動作變身F罩超模乳神
9個壞習慣,讓你的乳房變小變下垂
如何徹底使乳房變大 變大後要注意三防
呵護乳房健康 哺乳期乳房如何護理
哺乳期吃什麼奶水變多 哺乳期的飲食禁忌
哺乳期怎麼讓乳房二次發育 健康飲食適當鍛鍊
懷孕初期乳房什麼樣 乳房變硬是懷孕嗎
消除副乳的四個動作 副乳太大怎麼辦
有啥方法讓乳房變大 需從三個方面入手
哺乳期可以用護膚品嗎?哺乳期護膚的建議
剛懷孕乳房會不會變大 揭祕孕期乳房變化過程
爲什麼哺乳容易引發乳腺炎 哺乳期乳腺炎怎麼辦
哺乳期乳腺炎怎麼辦 哺乳期用藥要謹慎
哺乳期乳房有硬塊嚴重嗎 哺乳期乳房有硬塊對胎兒有影響嗎
乳房怎麼樣能變大 這樣做讓胸部又大又挺
怎樣讓自己乳房變大 小妙招讓你胸圍暴漲
吃什麼對乳房好 5種食物讓乳房更健康
想讓乳房變大怎麼辦 6個不花錢的豐胸妙招
哺乳期怎麼樣奶水多 這樣做讓你分分鐘變奶牛
有什麼方法讓乳房變大 運動+飲食+按摩效果更好
哺乳期乳房有硬塊怎麼消除 試試這些方法