哺乳期怎麼樣奶水多 這樣做讓你分分鐘變奶牛
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對於寶寶,媽媽總是想給最好的。母乳餵養相信是很多媽媽的堅持,然而這條路卻十分坎坷,讓不少媽媽幾近放棄。其實母乳餵養並不難,做到以下幾點,相信各位媽媽都能成爲“奶牛”。
營養攝入,多樣化
哺乳媽媽應該攝取均衡的營養,保證食材種類的多樣性很關鍵哦。應該多喝湯水,多吃水分充足的水果和蔬菜,適當增加乳製品、魚、禽、蛋、瘦肉和海產品,以促進乳汁分泌。我們通常認爲貴的食材營養才高,如阿膠、燕窩等,但實際上,普通食材只要種類豐富、營養均衡,基本能滿足媽媽的營養需求了。
睡眠充足,休息夠
很多新手媽媽都會特別放心不下孩子,時刻警惕,生怕有疏忽。日夜操心,根本沒法好好休息。但是充足的睡眠才能保證良好的健康和足量的奶水,所以媽媽們一定要適當調整心態,不要太擔心。可以讓家人幫忙照顧,孩子睡覺時也儘量跟着一起睡,這樣才能使休息時間得到保證。
心情愉悅,少壓力
乳汁分泌與情緒密切相關,當媽媽感覺好的時候,乳汁也會多起來,當情緒緊張或身體有問題(勞累、疼痛和生病),會抑制泌乳反射。
所以奶水少也不要讓自己有太大的壓力,相信自己,能夠追奶成功。除了多讓寶寶吸奶以外,還可以通過聽音樂等方法放鬆自己,保持心情的愉悅,促進乳汁的分泌。
餵奶姿勢很重要
媽媽天然開奶的小助手,其實就是身邊寶寶。嬰兒娩出後吸吮母親乳頭,能夠有效刺激乳汁分泌。當然除了抓住這個難得的開奶機會,餵奶的姿勢也很重要。
寶寶正確的銜乳姿勢應該是媽媽用手掌托起乳房,用乳頭刺激寶寶口脣,待寶寶張嘴,就將乳頭和乳暈一起送入寶寶的嘴裏,讓寶寶完全含住乳頭和大部分乳暈。如果只是含住了乳頭,寶寶會因爲吸不出乳汁而用力吸吮,可能會造成媽媽乳頭皸裂、疼痛等。
正確的哺乳姿勢,能讓媽媽和寶寶都享受這個過程,媽媽舒服,寶寶喝着也不費勁,良性循環更好地促進乳汁的分泌。
·先通乳後催奶
從媽媽準備哺乳開始,就可能遇到乳管不十分通暢的問題。這時不應該盲目大補特補來催奶。科學的坐月子應該是先通乳腺再催奶。也就是說,通過按摩、熱敷、勤餵奶等手段,使不通暢的乳腺管慢慢疏通,只有乳腺管暢通無阻,真正的泌乳才能實現。如果乳腺管不通就一味催乳,很可能導致乳汁淤積而造成乳腺管堵塞。
因此,媽媽們可以自學一些按摩乳房的方法,堅持對乳房進行日常護理。還要注意,平時寶寶吃不完的奶,要及時將其排出來,避免乳腺淤積,以利於後期產奶。
實用哺餵用品,讓母乳餵養更加順利
吸奶器:吸奶器是媽媽母乳餵養的好幫手,當媽媽漲奶的時候,或者是因爲個人原因不能親喂的時候,這時候就應該用吸奶器把母乳吸出來,可以避免乳汁淤積誘發乳腺炎。吸奶器建議選擇電動的,比較省力,但是使用過後要注意消毒清潔。
哺餵文胸:哺乳專用的文胸通常可以拆除前面的罩杯,露出乳房,方便餵養,還可以爲哺乳期增大的乳房提供額外的支撐。媽媽們可以在孕期最後幾周再去買,這個時期乳房尺寸與哺乳期更爲接近。
羊脂膏:新生兒幾乎每2~3小時就要餵養一次,每次都要持續15-20分鐘,再加上寶寶可能銜乳姿勢不正確,因此媽媽的乳頭很容易疼痛或皸裂。建議媽媽們可以試用一下羊脂膏,緩解乳頭皸裂效果很不錯。
哺乳枕:新生兒餵奶頻繁,媽媽長期保持一個姿勢,很容易腰痠背痛手臂累。哺乳枕就能減緩媽媽肩部負重,保證寶寶最舒適的躺姿和高度,哺乳姿勢舒適自在,哺乳過程輕鬆自如。
防溢乳墊:餵奶的時候奶陣一來,寶寶吃這一邊,另一邊的奶會噴出來。爲了避免弄溼衣服,餵奶之前可以用防溢乳墊或是紗布墊好另外一邊。出門時也可以墊上一塊,預防不必要的尷尬。
母乳保存袋:當母乳分泌量較多或平日上班前要預先貯奶,就需要方便盛裝、密封度高、可標示日期及容量的母乳保存袋。裝好母乳後,建議先冷卻再置入冰箱保存。
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