經常起夜睡不好 按摩4個穴位能助眠
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按摩4個穴位能助眠
1.中極穴
位於肚臍正下方4寸,約5橫指處。爲膀胱的募穴,且爲肝、脾、腎三陰經與任脈的交會穴,可募集膀胱經氣,溫灸可補腎助陽、固精縮尿。
2.腎俞穴
腰爲腎之府,腎俞位於腰後部正中點左右旁開兩橫指處,是腎的臟腑之氣輸注的穴位,溫灸可溫腎散寒、助膀胱氣化。
3.足三裏穴
位於外膝眼下4橫指處,可補益脾胃,通過調補後天進而補益先天。
4.懸鐘穴
位於外踝尖上4橫指,腓骨前緣凹陷處。具有益精填髓的功效,配足三裏可益腎澀精,可與足三裏搭配採用點揉法。
這些方法也能預防頻繁起夜
1、白天大量飲水
不要以爲已經尿頻就要少喝水。其實人們可以在白天的時候多喝水,增加排尿次數,使尿道里的細菌排出體外,這樣就可以有效預防這些細菌持續增多而引起炎症了。
5、避免辛辣食物
如果是炎症引起的尿頻,吃辛辣食物會加重炎症,應堅決避免。此外,吃辛辣食物,勢必會想要喝水,如果在晚上,又會引起頻繁起夜。
2、熱敷膀胱區
經常對小腹和膀胱區進行熱敷,可加速祕尿系統的血液循環,增強體抗力,控制炎症的繼續發展。平時洗澡的時候,也可以用熱水對着小腹多衝一會兒。
3、多運動
運動可以增加排汗,使體液以汗液的形式多排出一些,這樣就可以相應減少尿液的排放,從而減輕尿頻的現象。另外,運動可促進血液循環,增強體質,也能有效預防細菌感染導致的尿路疾病。
4、調節心情
睡覺前不要有太大的心理壓力,不要總是想着要起夜。實際上,只要晚上沒有喝太多的水,沒有吃利尿的水果蔬菜,起夜的可能性並不大。不妨在週末的時候試一下,看睡前不喝水,夜裏會不會起夜,有了一次成功的經驗,以後就更敢於嘗試了。時間久了,自然就能消除這樣的緊張情緒。
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