冬季容易感冒怎麼辦 該如何預防
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冬季天氣寒冷,不少免疫力比較低的人都容易感冒,而且冬季感冒好的也慢。那麼冬季容易感冒怎麼辦?該如何預防?
一、冬季預防感冒的方法
1、按摩肩井穴
肩井穴在頸到肩端的中部,肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前,食、中指在後,提拿10次即可。
能起到疏風散寒解表的作用,特別適合風寒感冒。
2、早睡
唐代着名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏,冬天應該是一個養精蓄銳的季節。
冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
3、喝水
冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
4、出汗
戶外活動可促進熱量產生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出爲度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;
5、進補
冬天屬於“閉藏”的季節,在中醫來說腎主封藏,也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補,養腎,可以使腎“精”更爲充盈,可以使明年身體更好,更少得病,這就是中醫治未病的思想。
冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
二、冬天感冒了怎麼辦
多吃水果
特別是富含維生素C的水果,比如橙子、獼猴桃、柚子等,都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說,酸味比較重的水果都富含維生素C,所以感冒的人需要多吃酸的水果。
保持室內環境的空氣流通
有些人冬天一感冒就喜歡把家裏的門窗關得緊緊的,生怕再次感冒,其實這樣反而會讓感冒症狀更加加重。因爲如果門窗緊閉,空氣不流通,會導致呼吸不流暢,而且空氣中的感冒病毒得不到有效的擴散,只會讓感冒越來越嚴重。
多吃流質類的食物
比如:熱湯、熱粥是個不錯的選擇。因爲感冒的時候人本來胃口就不是特別好,熱湯、熱粥會有助於消化與吸收,緩解感冒症狀。
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