孕婦能吃海帶嗎 吃它有四大好處
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海帶是一種味道可口、營養價值很高的食品,即可涼拌、又可做湯,素有“長壽菜”、“海上之蔬”、“含碘冠軍”的美譽,孕期適當吃海帶會使營養更均衡。
孕婦吃海帶的好處
1、保護乳腺,預防增生
海帶中的碘極爲豐富,它是體內合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激垂體,使女性體內雌激素水平降低,恢復卵巢的正常機能,糾正內分泌失調,消除乳腺增生的隱患。而胎兒的甲狀腺開始作用後,能夠自己製造激素時,也需要充足的碘以維持其健康發育。
2、強健骨骼,潤澤秀髮
海帶含有鈣,可促進胎兒的骨骼發育。豐富的碘也能使母嬰同時受益,讓孕婦的頭髮有光澤,讓胎兒的頭髮更濃密。
3、利尿消腫
海帶中富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分,對利尿消腫、潤腸通便的食療作用。孕晚期時,可適當吃些海帶,也可用海帶與冬瓜做湯喝,不僅能消毒,還有助於控制體重。
專家提醒:海帶具有散結化瘀的作用,孕早期的媽媽海帶吃多了可能會增加孕婦的流產風險,所以孕早期的孕婦應慎吃海帶。孕中期的孕婦不屬於脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良者是可以吃海帶的,而且一般孕婦應該適當的吃點海帶,補充碘的攝入量,以免造成胎兒發育不良、智力低下。
所以說孕婦適量的吃海帶是可以的,只要按照正確的使用方法,並且不過量食用,吃海帶身體是沒有壞處的。
海帶的營養價值
海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,其中鈣含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。
海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素,有美髮、防治肥胖症、高血壓、水腫、動脈硬化等功效,故有長壽菜之稱。
海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附着在血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇的排泄。
孕婦吃海帶的禁忌
海帶富含碘、鈣,孕婦吃海帶好處多多。不過還要要注意以下事項:
1、烹調前應清水浸泡:由於現在全球水質的污染,海帶中很可能含有有毒物質——砷,所以烹製前應先用清水浸泡兩三個小時,中間應換一兩次水。但不要浸泡時間過長,最多不超過6小時,以免水溶性的營養物質損失過多。
2、選購有技巧:孕婦在購買海帶的時候一定要注意海帶的新鮮程度,有些海帶已經放置過長時間,並且經過醃製會產生一些亞硝酸鹽等不良的物質,所以在購買海帶的時候一定要注意海帶的質量。應選購厚實,形狀寬長,身乾燥,色濃黑褐或深綠、邊緣無碎裂或黃化現象的海帶。
3、吃海帶後不要馬上喝茶(茶含鞣酸),也不要立刻吃酸澀的水果(酸澀水果含植物酸)。因爲海帶中含有豐富的鐵,鞣酸和植物酸都會阻礙體內鐵的吸收。
4、中醫認爲,海帶性寒,脾胃虛寒者忌食。對於孕婦來說,烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。
5、患有甲亢的病人不要吃海帶,因海帶中碘的含量較豐富,會加重病情。
適合孕婦吃的海帶做法
海帶性寒,對於孕婦來說,烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。既然有這麼多講究,那麼孕婦怎麼吃海帶纔是比較安全的呢?下面就爲大家介紹一下海帶的安全食用方法。
1、與肉骨或貝類等清煮做湯,清炒海帶肉絲、海帶蝦仁,或與綠豆、大米熬粥,涼拌也是不錯的選擇。
2、用海帶煮湯時需注意,海帶要後放,不加鍋蓋,大火煮5分鐘即可。炒海帶前,最好先將洗淨的鮮海帶用開水焯一遍,這樣炒出來的菜才更加脆嫩鮮美。
排骨海帶煲雞
材料:排骨450g、海帶300g、薑片20g、蔥段20g、黃酒20g、雞粉2g、鹽2g、白胡椒粉1g
步驟:
1、把洗淨的排骨放入鍋中注入涼水,水燒開後撇去浮沫。
2、用中火把排骨煮10分鐘撈出備用。
3、把海帶下入開水鍋中汆燙。
4、海帶汆燙好撈出放入砂鍋裏墊底。把燙好的排骨放到海帶上。
5、沙鍋中注入熱水,放入蔥段、薑片,然後倒入黃酒,再撒適量的胡椒粉,最後放入少許雞粉蓋好鍋蓋。
6、用中火燒開,再改成微火慢燉1小時。
7、燉1小時後撒少許鹽調味。
8、再次蓋上鍋蓋慢燉30分鐘便可關火。
海帶燒黃豆
原料:海帶、黃豆、油醬、油、蔥、姜、蒜、澱粉
步驟:
1、先將海帶洗淨,然後用刀改成段,用沸水焯一下。
2、黃豆也用沸水焯一下撈出,
3、勺放底油,用蔥、姜、蒜炸出香味,先放入海帶煸炒,然後加湯,把黃豆放入,加入調料、鹽、味精、醬油,小火燒至湯汁要收干時,加入紅椒丁,用澱粉勾芡、淋明油,出勺。
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