老人“放”的開輕鬆又長壽
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飢飽放均衡 營養均衡,是指飲食營養合理搭配,避免營養過剩。可根據營養學家的要求安排自己的三餐:早上吃一個雞蛋,早晚一杯牛奶,午、晚餐多吃素菜,適量吃肉,經常吃魚;每餐最宜八分飽,並搭配新鮮水果;切忌飲食單調,主副食品、食用油儘量變換品種,做到“雜食”。
良心放得正 心理學研究發現,做了壞事的人,始終處於緊張、恐懼狀態,會導致植物神經功能失調,內分泌紊亂,免疫功能低下,易發生多種惡性疾病;相反,心地善良、多做好事的人,卻能使身體處於最佳狀態,因而健康長壽。
眼光放得遠 “風物長宜放遠量”就是看事物不要只看事物的現狀,要把眼光放到事物的前面,看它的發展和未來。就像你頭幾年初次遇到家裏的孩子下崗,生活有了困難,你會不理解、心裏不痛快,弄不好可能會憋悶出病來;然而如果那時你能看到,下崗孩子經歷教訓、參與競爭、經過培訓,以新的技能應聘於今天新的崗位或者有了自己的公司企業。那麼當初你就不會因那些事勞心傷神而鬱積成疾了。
動靜放平衡 動是指運動、勞動和腦力活動,靜是指休息、睡眠。常言道:“動則不衰,用則不退。”
情性放適度 人是有感情的動物,有超越普通動物的“七情六慾”。現代研究發現,適度的性愛是有益健康的。愛情和性事可摒棄孤獨與單調,增添生活情趣。一位60歲喪偶的老人患了抑鬱症,意欲輕生,後來接受心理諮詢,找了老伴,而變得精神煥發。
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