老人夏季保健面面觀
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
夏季飲食
由於老年人胃腸功能弱,夏季飲食一定要講究衛生,不可吃腐爛變質食品,冰箱內食物必須經高溫加熱後方可食用。食物要以溫、軟、清淡爲宜,不可過多地吃冷、肥、膩的食品,不可飲食過量。若出現由於飲食不當引起的嘔吐腹瀉,應立即到醫院治療。保證合理飲食對於患有心腦血管疾病的老人來說是非常重要的。老人夏天三餐以清淡素食爲主(可適量吃些魚),及時飲水以補充水分。綠茶、牛奶、豆漿、蜂蜜、果汁等均可適量飲用。蔬菜能生吃就儘量生吃,這樣可以最大程度保留菜裏的營養成分。細糧與粗糧要適當搭配吃,一個星期應吃三餐粗糧。稀與幹要適當安排,夏季以二稀一干爲宜,早上吃麪食、豆漿,中餐吃乾飯,晚上吃粥。葷食與蔬菜配製合理,夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜爲主,輔以肉類食物,以豬瘦肉、雞肉、魚蝦爲好;要按時進餐,少吃生冷食物,少吃冷
夏季運動
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節,起居方面要適當地晚些睡覺、早些起牀,運動宜適量。散步、慢跑、游泳等均有利於提高老人的心肺功能。此外,老人可有意識地控制呼吸頻率和深度,不僅能有效地提高肺活量,還可改善腦供血,對增強體質頗有益處。中午老人要適當睡眠,保持精力,但由於天熱出汗毛孔擴張,機體易受風寒侵襲,所以老年人不可露天或在樹下睡眠。另外健康老人在運動時要做好檢查與測評,已患有心腦血管疾病的老人需加強家庭防護意識,儘量在家人的陪同下在家中進行鍛鍊。患有各種多發病易發病的老人最好隨身攜帶有關藥物,以備不測之用。
夏季心理
炎熱的夏季,人們往往會出現急性情緒中暑,這對夏季養生危害甚大。特別是老年人,由於“發火”會造成心肌缺血,使心律失常、血壓升高,甚至會發生猝死,故防止情緒中暑乃夏季養生的重要十環。首先,要特別注意“靜心”養生。俗話說:“心靜自然涼”,在“靜心”方面要注意以下幾點:一是遇事戒躁戒怒,心平氣和,盛夏陽光強烈、天氣酷熱,加上人體陽氣旺盛,容易使人心煩急躁,老年人在酷熱的天氣裏,一定要讓情緒處於平靜狀態,不可過度勞累、激動。良好的心態是身體最好的調節劑,可防止“五臟內火”的滋生。;二是根據夏季天氣炎熱和晝長夜短的特點,及時調整與安排好自己的工作和學習;三是注意居室通風,因爲通風可以散去屋裏的熱量,使人有涼快的感覺,同時減輕空氣污染。其次,要有足夠的睡眠時間。情緒與睡眠密切相關,睡眠不足,心情會變得急躁,故夏季尤應給自己安排一個嚴格的就寢起牀時
夏季防護
夏天室內要有自然風流通,還需備有電風扇、空調等降溫設備,千萬不要長時間呆在空調房間裏不出來,這樣容易得空調病,感到渾身乏力、頭暈、頭痛等。尤其是在睡眠時,空調、電扇既不能對着人體直吹,也不宜將室溫降得太低。不要爲貪圖一時涼快而受風寒,家庭中要常備防暑藥物,如仁丹、十滴水、風油精等。夏季出汗多,易生痱子,刺激皮膚,蚊蟲叮咬引起的瘙癢也可損傷皮膚,發生感染。所以夏季要勤洗澡,保持皮膚的清潔乾爽。衣服穿着宜寬鬆、柔軟,最好是純棉製品。
夏季保健 夏季保健有什麼方法
老年人夏季健身方法 老年人夏季怎麼健身
職場生活:男人職場心理面面觀
艾滋社會現象面面觀
瘦身減肥方法面面觀
面對疾病老人怎樣保持健康的心理
老人夏季保健養生有什麼方法
夏季保健 夏季保健養生有什麼方法
夏季老人脾虛怎麼飲食保健
腸梗阻面面觀
美國性教育面面觀
夏季吃麪有哪些健康學問
炎熱夏季面試保持冷靜及着裝技巧
夏季養生 做好5個方面夏季更健康
老夫妻保健 3方面要保持一致
幼兒夏季保健知識
老年人的夏季飲食保健有哪些
夏季老人有什麼養生保健方法
男性保健面部保養 什麼加速肌膚老化
老年人全面的健康檢查
夏季老年人該如何保健養生
女性夏季養生保健
夏季保健 夏季如何做好保健
老年人夏季如何保健 5招助老人安全度夏
男人夏季護膚四步走 約會前做足面子保養
夏季老人吃什麼有保健的功效
老人保健 老人冬季如何保暖
夏季老人宜喝的幾種保健茶
六方面來做好冬季胃腸保健
夏季老年人養生保健的7大原則
綜合治療弱視面面觀
肝硬化治療面面觀
夏季不可少:6款自制保溼面膜