防胃食管反流的最簡單巧招
本文已影響2.05W人
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當胃裏的酸性液體反流到食管時,患者就會感到上腹部有灼熱感,也就是俗稱的“燒心”。胃食管反流常在飯後1小時出現,臥位、彎腰或者腹壓增高時可加重。
人體食道下端有一段連接食管和胃部的括約肌,在正常情況下,它就像布袋口的繩索一樣“束”緊胃部,避免胃裏的食物、胃酸等內容物沿食道向上逆流。而一旦這條“繩索”鬆了,胃裏的東西就會往回流。
要想避免胃食管反流,要做到少吃夜宵,晚餐避免暴飲暴食;戒菸限酒,少飲咖啡等刺激性飲料;飯後1小時不要馬上臥牀或彎腰,睡覺時可把牀頭墊高。除此之外,保持愉快心情,減少精神壓力,也能有效預防和控制胃食管反流症狀。
人們平時吃飯大都採用坐位,因爲坐位最感輕鬆舒適,但是對於胃動力不好的人或胃食管反流患者來說,站立位纔是最科學的用餐姿勢,因爲站立位吃飯不僅有利於吞嚥和消化,還可降低腹壓,減輕燒心、反酸症狀。
需要注意的是,健康人羣也不要採取下蹲位吃飯,因爲吃飯時是胃最需要新鮮血液的時候,下蹲位會使腿部和腹部受壓,血液受阻,迴心血量減少,進而影響胃的血液供應,某些胃病就與下蹲式就餐姿勢有關。
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