11招有效預防胃食管返流
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1、慢進餐
要細嚼慢嚥,一可控制食量,二可減少粗糙的食物擦傷食管黏膜,完整的食管黏膜不易受胃酸刺激而感燒心。
2、不飽食
在短時間內吃進胃裏的食物過多,胃體積增大,胃內壓力增高,胃內容物就容易反流到食管腔內引起燒心。胃疝入食管裂孔之上便有胃脹或痛的感覺。少量多餐、睡前不要進食過多食物,進餐後 2~3小時一旦感到餓,可再少吃一點食物。
3、選好食物品種
食道裂孔疝患者平日食物品種不受限制,但太涼、太甜、太油膩 太辣 太黏和難消化的食物要控制食入的量,能吃多少以食後是否出現症狀爲依據,要自我對照,量力而行。粥食易引起反酸,食道裂孔疝者喝粥也要有個度。
4、餐後注意坐姿
餐後特別是午餐後直坐高椅子或躺椅,不宜坐在低矮的沙發上,儘量使胸腹部舒展,保持食管在上面 胃在下面,這樣可減少胃食管反流的發生。其原理就是沒有蓋兒的醋瓶斜着放。瓶裏的醋就不易外溢。
5、睡覺不要平躺
夜間睡覺時要把上半身托起20~25度,臀部要用物頂住。以避免熟睡後身體下滑。手搖或電動牀可隨意調整擡高角度,會感到更舒適。
6、通便
保持大便通暢對食道裂孔疝患者來說是件十分重要的事,若2~3天或更長時間解便者,一定要進行通便治療。
7、腰帶不宜太緊
腰帶過緊甚至爲美而束腰,均會加大對胃的壓力,容易引發胃食管反流,有些患者可用揹帶代替腰帶。
8、餐後避免彎腰
這是減少胃食管反流很重要的措施,當不能避免彎腰時,就要控制食量。
9、避免擡物
食道裂孔疝患者不宜從事擡舉重物的體力勞動。
10、晚飯要吃少,晚睡前禁食2-3小時。
11、禁菸酒、濃茶、咖啡。
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