怎麼在電梯間健身方法
本文已影響5.9K人
本文已影響5.9K人
枯燥的等待時間省時的健身方法
每天你都會在電梯前等候很長的時間吧!那你有沒有想過好好利用這段時間呢,只需要短短的幾分鐘時間,就可以利用手中的辦公包鍛鍊一下你自己的身體。還考慮什麼呢?動起來吧!
辦公包靜力練習
兩腳開立大約與肩同寬,兩手手心向上握住你的辦公包帶,兩肘貼緊身體,以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動,在具體訓練過程中,你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒左右然後放鬆。
俯身臂屈伸
首先將手臂前身支撐到牆面上,另一隻手屈臂手持辦公包放在體側,持辦公包一側的手臂應自然下垂,同時抬頭挺腰,身體與地面平行,支撐的腿放鬆站直;肱三頭肌發力將辦公包向後上方拉起至手臂伸直的狀態,停頓約1~2秒鐘。
負重頸力練習
練習時兩腳開立,先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部,雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來,在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然後再以頸部肌肉發力將頭部上揚,回覆到準備的姿勢。可反覆進行該動作訓練。
男人怎麼居家健身方法
停電被困電梯怎麼辦 停電被困電梯的自救方法
怎麼保持健身熱情方法
怎麼選購健身器材方法
健身房健身怎麼挑選“戰衣”方法
遇到電梯事故的逃生方法
怎麼營養健康瘦身方法
怎麼用方凳健身的方法
怎麼進行長走健身方法
怎麼自行健康瘦身方法
怎麼健身預防痛經方法
夏季健身怎麼健康飲食方法
健身方法 最簡單的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身減肥方法
爬樓梯能減肥嗎 正確方法讓你健康瘦身
秋季怎麼跑步健身方法
怎麼走路強身健腦方法
怎麼跳健美操瘦身方法
爬樓梯健身 小心下樓梯受傷
電腦前做健身的方法
怎麼時刻運動健身方法
週末怎麼運動健身方法
怎麼進行倒走健身方法
怎麼用彈力繩健身方法
怎麼喝咖啡健身方法
大媽用杯子擋電梯 導致小區電梯門瞬間爆掉
健身器材使用方法:各種健身器械使用方法(最全)
電腦族“網”前健身有方法
怎麼做舌頭操健身方法
男童電梯墜井身亡 為何電梯在維修卻沒提示該由誰來買單
在家怎麼健身 在家健身方法
健身輕鬆的爬樓梯減肥法
怎麼挑選啞鈴健身方法
電腦族怎麼喝茶保健方法