老人夏季多飲水 不宜過快過猛
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老人夏季要多喝水,和足夠量的水
那要喝多少呢?正常氣溫下,人一天要排掉2000毫升的水,在盛夏因出汗多,一天起碼要補水2500~3000毫升的水。
老人夏季要主動喝水,不要等口渴了再喝水
因為老人對“口渴反應”不敏感,如等口渴了再喝水則體內容易缺水。主動喝水的基本原則是:多次適量或多次少量。比如隔1小時就喝些水。
由於不顯性脫水或天熱出汗,夏天老年人常常處於輕度脫水狀態,多數老年人常因為“不渴”,而不願意主動喝水。更有一些患糖尿病的老人怕自己的糖尿病加重而不喝水,讓嘴巴乾裂著,這都是不對的。
適度的飲水對身體有益無害。一般來講,老人的口渴中樞比較遲鈍,不渴並不等於身體不缺水,所以,應以每天的尿量不少於100毫升為準,量入為出,不渴也得喝一定量的水。至於糖尿病患者也需要一定的水量。人缺少足夠的水分是不能生存的,沒有充足的水分供應,血液得不到稀釋,就不可能有足夠的血容量。
老人夏季要特別注意喝水的“黃金時段”
1、晨起空腹喝水
要補足450毫升水,一個晚上人體要排450毫升的水,所以要喝2杯水(一杯水220毫升左右),第一杯水,一口氣喝下,第二杯水,分幾次喝,這對預防早晨因體內缺水而誘發心腦血管病很有幫助。
2、餐前半小時喝杯水
人體對食物的消化吸收與人體胃腸道分泌足夠的消化液有關,夏天出汗多,會影響消化液的分泌。所以,餐前半小時喝杯水,對食物的消化吸收很有利。
3、改正壞習慣
一些老年人飲水時有些壞習慣,如過快、過猛,過快過猛會導致老人水喝多了,引發水中毒的危險。
如果飲水過量,血液和組織間液中電解質的濃度就會降低,從而使大量的水滲透到細胞內,使細胞腫脹而發生水中毒。尤以腦細胞反應為快,一旦腦細胞水腫,顱內的壓力就會增高,導致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速,嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。發生水中毒時,血液中水分過多,血液中的氯化鈉濃度下降,出現稀釋性低血鈉,患者會出現全身肌肉疼痛和痙攣。
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