兒童夏季飲食 做到七不要
本文已影響6.34K人
本文已影響6.34K人
1、不要不吃早餐
很多寶寶在夏天格外喜歡睡懶覺,於是把早餐和中餐併成一頓一起吃;同時,如果父母提供的晚餐或者宵夜過於豐富,同樣會導致寶寶失去對早餐的“興趣”。但不吃早餐是非常不好的習慣,容易導致胃病,媽媽還是應多變點花樣讓寶寶愛上早餐。
2、不要多吃“垃圾食品”
垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品,比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅乾、油炸圈餅等,在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。
但這些食品往往多脂、多糖、少營養,經常攝取易導致肥胖、營養失衡。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁,以供寶寶解饞。
3、不要吃過得過鹹
夏季出汗多,體內鹽流失得快,應適當補充鹽分,專家建議,兒童每天攝入3克鹽就已經足夠了,千萬不可補鹽過多,因為攝入過量的鹽,會增加心臟負擔,等成人以後容易得高血壓。尤其值得注意的是,鹹肉、罐裝肉製品、各種薯片、薯條等食品,此類經過多道加工程式的食物含鹽非常高,儘量避免食用。
4、不要貪吃甜品
到了夏天,很多寶寶對甜品情有獨衷,如果不加以限制,攝入的糖就會超標,導致肥胖,還容易產生齲齒。為了寶寶的健康請媽媽注意,棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等儘量少吃,即使是自制的湯水如綠豆湯、銀耳湯也不要放入過多食糖。
5、不要只食水果餐
盛夏是水果消費旺季。有些媽媽認為水果營養豐富,可以作為寶寶的正餐其實這是錯誤的。從營養學角度來說,人體多種基本營養需求碳水化合物、礦物質、蛋白質等,都不是單靠吃水果能夠滿足的,長期靠“水果化”生存,對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。大部分水果糖分充足,長期大量攝入,還會養出“小胖墩”。
6、不要過多食用冷飲
冷飲是小兒喜歡的食品 一定要限制攝入量。過多攝入冷飲會引起小兒胃腸道疾病,也可傷害牙齒。冷飲一般要比胃內溫度低二、三十度。胃黏膜受到過冷刺激後,黏膜血管強烈收縮,胃內分泌紊亂。胃酸、胃酶分泌銳減,使胃的消化、殺菌、免疫能力大幅度下降。兒童胃黏膜非常嬌嫩,很易造成“冷食性胃炎”,出現腹脹、噁心、嘔吐、消化不良等症。若冷飲不合格,還可造成細菌性胃腸疾病。過多食冷食還可影響小兒牙齒髮育,尤其是換牙期。
7、不要食用剩飯
即使是放在冰箱中,也要加熱後再給寶寶吃。冰箱不是消毒箱,冷藏室中的細菌同樣可汙染食品。
盛夏時節 兒童飲食勿入3大誤區
夏季飲食 這些食物要按體質來吃
健康飲食減肥方法:飲食減肥必須要做到的3點
小朋友飲食習慣遵循七要七不要
夏季得了腸胃炎要如何飲食
進入夏季 需要注意飲食安全
夏季飲食 夏季養生粥的做法與功效
秋季兒童飲食養生 少辛增酸益肝肺
夏季飲食推薦 幾款夏季降火食譜
冬季兒童有什麼飲食保健方法
夏季要注意哪些飲食危害?
夏季高溫睡不著怎麼辦 飲食四要五不要
10種雞尾酒在手,夏季飲料不發愁
夏季健康飲食 教你苦瓜的做法
男性夏季養生攻略:從飲食到心理都不能少!
夏季如何通過飲食養生 夏季飲食養生原則
夏季飲食要注意哪些原則
夏季清淡飲食不要走進這些誤區
炎炎夏日即將到來 兒童夏季常見疾病如何預防!
夏季將至 兒童防晒很重要 這些要注意
兒童闌尾炎飲食需要注意什麼?
夏季幼兒保健很重要 七大細節要牢記
3個月內不要鹽 兒童飲食要注意這12點
兒童糖尿病患者的飲食要求
兒童冬季養生 飲食需要注意
夏季失眠不要怕 這樣做一覺到天亮
夏季養生要注意飲食 學會飲食養生身體棒
兒童夏季飲水杯哪種材質比較好 兒童夏季飲水杯用哪款好
夏季吃薑 到底要不要去皮
夏季養心的食物有哪些 夏季飲食保健很重要
春季健康飲食 做到4多4少
春節兒童飲食注意事項 春節兒童飲食要注意什麼
夏季降溫做到三不要會少得病