含維生素D的食物能防癌嗎
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維生素D是我們人體不可缺少的一種營養,維生素D不僅對我們的身體有好處,還能預防很多疾病的發生,特別是對癌症的預防很有效。然而,因為難以獲得充足的日照,很多現代人都面臨維生素D的缺乏。如何得到充足的維生素D?以下給大家介紹五種富含維D的食物。
蘑菇
美國的一項新研究發現,圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後,其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前,讓它晒晒太陽吧!
蝦
美國農業部全國自然營養資料庫資料顯示,蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高,脂肪和熱量卻很低。
牛奶
營養研究所發現,無論全脂還是脫脂,牛奶都含天然維生素D,而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。
雞蛋
營養研究所發現,雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D,蛋白中的優質蛋白質也很多。
三文魚
美國自然健康聯盟資料顯示,在所有天然食物中,三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚,金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的,還是罐頭的,含量都很高。
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