常吃菠菜可對眼睛具有保護作用
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
日常生活中,眼睛是人體最累的器官,人們接受資訊90%都是靠眼睛來完成,所以在日常我們迫切需要一個能夠保護眼睛的方法,以便能夠減少日益對眼睛的損壞。
除了熬夜和過分勞累之外,營養不良是眼睛“受傷”的一大原因。英國曼徹斯特大學的一項研究證實,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。美國俄亥俄州大學的研究者則表示,深綠色葉菜中的大量葉黃素,對於預防白內障有很大幫助。
同時,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防“乾眼病”等症。
不過,菠菜的好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。人們都瞭解,缺鈣的人眼球彈性差,眼軸容易拉長。每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活,會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉,多吃點綠葉菜,就能彌補這一缺憾,對提高眼球肌肉彈性大大有利。
除了菠菜,小油菜、油麥菜、空心菜、木耳菜也都是物美價廉,營養豐富的護眼菜。吃青菜對於眼睛的重要性,絲毫不遜色於吃藍莓,甚至有過之而無不及。
小編提示,常吃綠色蔬菜能夠有效防止各種眼睛疾病,對明目護眼也有一定的療效。
眼睛不舒服 吃什麼蔬菜對眼睛好
春節這樣做可保護眼睛
吃護眼食療粥對眼睛好!
菠菜不能和什麼一起吃 常吃菠菜有好處
老人多吃草莓菠菜 護眼護心臟
眼睛也要防晒 保護眼睛吃什麼
吃什麼對眼睛好 常吃它們明目護眼
菠蘿的功效與作用 吃菠蘿竟有這麼多好處
吃薺菜對眼睛有什麼好處
常吃菠菜對身體有什麼好處呢?
保護眼睛吃什麼好 吃什麼對保護眼睛好
電腦族保護眼睛常吃八大食物
吃什麼蔬菜對眼睛好
吃什麼食物補眼睛效果最好 保護眼睛的食物你吃對了嗎
上班族吃什麼食物可以保護眼睛
吃什麼對眼睛好 眼睛的保護方法
上班族吃哪些水果可以保護眼睛
吃什麼能夠保護眼睛?
保護眼睛不近視 眼睛也要省著用
護眼明目 吃這些食物保護眼睛
多食野菠菜可保護心血管
保護眼睛多吃紅薯
保護眼睛要吃什麼好
怎樣保護眼睛 哪些家務對眼睛傷害大
老年人如何保護眼睛 4種食物對眼睛好
對眼睛好的食物 吃什麼保護眼睛好
春季吃什麼保護眼睛
日常保護眼睛的方法有哪些
常對著電腦傷眼睛 三種護眼食物要多吃
多喝花茶可以保護眼睛
吃什麼保護眼睛 上班族保護眼睛5要訣
上班族如何保護眼睛 保護眼睛多吃七種食物
保護眼睛小竅門,經常轉眼珠子(做眼保健操/食療護眼)