懷孕吃什麼對胎兒好 這些食物別錯過
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每一位懷孕的準媽媽,除了喜悅之外,考慮最多的問題就是怎麼吃才能讓腹中的胎兒健康成長。對於孕媽們和胎寶來說,補充所需的營養是最重要的。那麼究竟該怎麼吃好呢?一起來看看吧。
在食物的選擇上,因為孕期的特殊性,所以要偏向選擇胎兒成長所需的營養素。下面這幾種食物就是非常適合孕期食用的。
孕期的食物選擇
1、深海食品
深海魚的營養是非常豐富的,它體內自帶的DHA對於胎兒的腦部和視力的發育很有幫助。除此之外,深海食品還含有豐富的碘元素,這對寶寶的神經系統及腦發育都有幫助。
但是在選擇深海食品的時候也要注意,方頭魚、馬林魚和鯊魚是不可以食用的。
2、綠葉蔬菜
大家都知道,葉酸對於孕婦的重要性。而含葉酸最多的食物就是綠葉蔬菜。除了能提供葉酸,綠葉蔬菜也是鈣質來源,而且還跟膳食纖維打包在一起,補鈣的同時還防止了孕期便祕的出現。類似菠菜、西蘭花、甘藍等等,都是孕媽媽可以吃的。
3、蛋類
雞蛋,是我們大家經常食用的食物,可以補充人體所需要的蛋白質。那麼孕婦也不例外,多吃蛋對身體好。而且雞蛋中含有的膽鹼可以促進寶寶的大腦發育。除了雞蛋外,鵝蛋也是孕媽的一個選擇,除了補充營養外,鵝蛋最大的功能就是排胎毒。
孕期的水果選擇
1、草莓
草莓,大家都喜歡,特別是少女們。草莓除了口感好以外,營養也是非常豐富的。它含有大量的維生素C和胡蘿蔔素,可以幫助胎兒在發育時的鈣鹽沉澱。正是因為營養豐富,草莓還被稱為“水果皇后”。
2、獼猴桃
獼猴桃,其實也叫奇異果,兩者是同一種食物。獼猴桃,是個超級維C儲存器,可以幫助人體補充所需要的維生素。可能大家不知道,,獼猴桃還含有豐富的葉酸,所以準媽媽知道的,為什麼要吃獼猴桃了。
3、櫻桃
櫻桃可以算是上等的水果了,除了好吃之外,它還是豐富的鐵元素集合體。懷孕的媽媽都知道,孕期對於鐵的需求量是驚人的。所以補鐵是孕期一項非常重要的事情。而櫻桃的鐵含量剛好可以滿足孕媽媽這個需求。多吃櫻桃,就不怕因為缺鐵而貧血啦。
好了,這就是今天關於孕期飲食的分享啦,希望對各位正在安胎的孕媽媽有所幫助。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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