白領每天什麼時間養生好 白領養生方法

很多人都羨慕白領一族，因為覺得他們的工作很清閒，每天對著電腦敲敲打打，打打電話就可以了。還可以一直坐著上班，不需要東奔西走。看似清閒的工作，其實不注意保養的話，白領一族很容易患上職業病，比如說頸椎病、肥胖症、眼睛高度近視、胃病、滑鼠手等等。任何一種疾病不及時治療改善，都會損傷身體的健康，不斷透支身體健康，最終打垮身體。所以說，白領們要注意保養身體。

白領每天的最佳養生時間

1、晒太陽時間

白領一天到晚都待在辦公室裡，很少接觸陽光，這樣子可是不好的。適當晒晒太陽，對身體是有好處的，比如說可以促進身體生成維生素D，此種維生素可以促進身體更好地吸收鈣質，還可以增強身體的免疫系統。

所以說，選對時間晒太陽，能夠降低生病的概率。其中，適合人們晒太陽的時間是上午8~10點之間，還有下午4~7點。此時陽光中的紫外線對人體是益處的，不會晒傷身體。

2、吃水果時間

水果可是好東西，富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，攝入身體之後有助補充營養，還可以保護面板，對抗衰老，讓人們老得慢一些。白領一族整天對著電腦上班，臉上每天都會附著電腦輻射顆粒，極其容易損傷面板，導致老化，讓人們顯得老氣。

為了延緩衰老，保護面板，需要多吃水果。其中，白領一族吃水果的最佳時間是飯前一個小時，因為水果是生食，吃完生的再吃熟的，有助保護人體的免疫系統。比如說芒果，它具有抗輻射的作用;比如說蘋果，含有胡蘿蔔素、維生素A，有助對抗眼睛疲勞;比如說櫻桃，其含有番茄紅素，具有很強的抗氧化性，吃了能夠增強人體的抗輻射能力。

3、喝茶時間

平日裡很多白領一族喜歡喝茶，因為他們一直盯著電腦螢幕看，眼睛容易疲勞，從而誘發睏倦感。喝些茶有助提神，提高工作效率。他們常喝的茶有綠茶、紅茶、枸杞茶、菊花茶、茉莉花茶等，適當飲茶對身體是有好處的，但是要選對喝茶的時間。

小編提醒，白領一族的最佳喝茶時間是飯後1小時。因為飯後1小時，食物已經大部分被消化吸收了。避免茶水中的鞣酸，與剛吃進腸胃裡食物中的鐵發生反應。如果兩者相遇，則會影響身體吸收鐵元素，誘發貧血問題。

白領一族的基本養生方法

1、深呼吸

白領一族平日裡建議適當深呼吸，這樣做可以緩解壓力。做法很簡單，保持站立的姿勢，先放鬆整個身體，接著用鼻子慢慢吸氣，同時慢慢鼓起肚子。屏住呼吸5秒鐘，再慢慢將氣吐出來，從嘴巴或者鼻子走出來都可以。反覆做該動作，能夠讓人保持冷靜，既可以放鬆身體，也可以提高工作效率。

2、適當運動

白領一族經常坐著，建議要適當運動，因為坐的時間太長，會影響血液迴圈，容易導致下半身肥胖。為了健康，時不時要起身走一走，促進血液流通，讓各大器官獲得血液滋養，增強身體素質。

比如說飯後樓下走一走，上下班走樓梯不要做電梯;或者說每天抽出半個小時到一個小時的時間跑步。總之，確保每天都要運動。