睡前常按摩四處可以長壽
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區,如果常常按摩這些部位對人體的健康有非常大的保健作用。推背可以達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的;捏脊可以可健脾養胃,使人胃口好轉,面色紅潤,並可防治營養不良症的發生發展;摩腹可以刺激末梢神經,促進肌體代謝……小編推薦給大家睡前保健四良方。
中醫養生家指出:背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健,可以促進血脈流暢,調節氣息,滋養全身器官,是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別推薦睡前保健,操作更簡單,效果明顯,輕輕鬆鬆達到健身的目的。
摩腹:此方可兩人操作,亦可自我保健。睡前平臥於床,搓熱雙手,手在臍腹周圍,按順時針方向繞臍摩腹數十圈,注意力量適中。爾後以肚臍為中心,再按逆時針方向摩腹數十圈即可。
現代醫學證實,堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的迴圈,改善胃腸功能,有利於腸蠕動和消化液的分泌,利於胃的納谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神經,促進肌體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積,是減肥的一劑良方。
捏脊:一方俯於床上,暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將面板輕輕捏起,然後將面板慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍時,每捏3下須將面板斜向上方提起,如提法得當,可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。
最後,再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5釐米)揉按一會兒,每晚1次。長期堅持,可健脾養胃,使人胃口好轉,面色紅潤,並可防治營養不良症的發生發展。#p#副標題#e#
觸腋:腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結,如他人用手觸控,被觸者就會大笑,被專家稱為“腋窩運動”,夫妻間行此運動,則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時,輕觸腋窩,使其發笑,或經常輕撫、輕撓腋窩部,保持笑口常開。
其強身奧祕,至少有兩點:一是刺激此處的神經、血管、淋巴結,可以加速神經體液迴圈,從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動,有益於健康的激素、酶類和乙醯膽鹼的分泌,提高肌體的抵抗力,預防多種疾病的發生,尤對腦、心、肺最為有益。
推背:一方俯臥於床上,不枕枕頭,頭側向一方,上肢放鬆。另一方立於床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開小弓字步,雙手五指展伸,並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部面板肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。然後,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數遍,即可停止。
現代醫學證實,人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞,通過推背,可以啟用這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。
按摩四肢可以舒筋活血解除疲勞
治療老花眼可以常拍頭按摩
按摩可祛斑 九個穴位可常按
給寶寶按摩可以長高嗎?
有助長壽的6種按摩方法
經常按摩的壞處
睡前按摩身體相當於吃補
足底按摩的四大好處
按摩四個部位 有助延年益壽
睡前護眼按摩手法教程 睡前護眼按摩手法介紹
按摩耳朵有何好處 記住四種按摩方法
按摩哪些穴位可以提高睡眠質量
經常按摩肚子的好處
按摩可以淡化黃褐斑?如何按摩
按摩兩個穴位可以治療睡覺打鼾
長壽的祕訣 通過這四個部位按摩法來延壽
睡前按摩減肥法 瘦到尖叫
乳房可以按摩嗎 怎麼按摩乳房
按摩哪些部位可延年益壽
按摩這些養生窩能保健長壽
按摩長壽 每天捏這10分鐘竟能延長10年壽命
臉部按摩有什麼好處 長期面部按摩的四大好處
按摩可以減肥 全身按摩減肥法
睡前簡單按摩讓胸部變大
睡前按摩3個地方提高睡眠質量
老是睡不著可以試著按摩這些穴位
按摩六個穴位可延年益壽
春季養生 睡前穴位按摩法
這四種常見的調味料竟然可以讓人長壽
睡前如何按摩乳房 試試按摩操保健乳房
長壽祕訣二十九種按摩法
睡前如何自我按摩保健
按摩可以減肥嗎 按摩消耗的熱量
馬來熊:身材嬌小的一種熊類(脖子很短頭很圓)
【圖】譚詠麟微博晒與曾志偉成龍合影 龍虎兄弟30年再
心理測試 戀愛中的你們適合嗎
海外華人五大姓氏 海外華裔最多的姓氏是哪些
李小孩石棺為何有血跡 上面寫著開者必死真的假的
我愛你今生有悔全文線上 簡餘厲景堯大結局是什麼
夏季飲食貪涼吃苦易傷胃
後會無期電影插曲叫什麼 鍾漢良加盟韓寒首部電影又添
45歲李冰冰的小男友正面照曝光兩人相差17歲 李冰冰男
睡前吃蘋果會長胖嗎 吃蘋果的最佳時間
早洩和射精快是否有區別
瓦拉內為什麼叫學霸 人生贏家瓦拉內愛情事業雙豐收
24節氣之清明節五大應季美食
兩男子相約自殺 裹在密封塑料薄膜內相擁而亡
夢見自己懷孕生小孩子