養生常按摩 健康又長壽
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1、合谷穴在手的虎口處
一隻手的四隻手指頭併攏,然後撐開虎口並且將另一隻手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處,再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時所說的合谷穴了。
按摩方法:用拇指壓住穴位,有酸脹感表明有效。每2秒按壓一次,稍用力按壓5分鐘後,再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴,以中等速度,力度稍大,每日早晚各按摩300次。可以治療頭部和面部以及兩上肢的疾病,如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經麻痺等。
2、內關穴手腕內側橫紋上三橫指中心處
按摩方法:擊打法,兩手握空拳,右手腕內關穴與左手腕內關穴互相撞擊,腕骨對腕骨力度稍大,以中速每日早晚互相敲打300次。點選法:用拇指點壓此穴1分鐘。按揉法:用拇指按揉300次。它屬於心包經,主司心臟、肺臟等,經常按摩它對治療心肺疾病有利。
3、足三裡穴是保健長壽穴
足三裡穴的位置外膝眼向下10釐米的位置,也就是在小腿的筋骨前緣的外側、膝關節下約四根手指的寬度位置。
屬於胃經,經常按摩對消化系統以及全身性疾病有治療調理作用。具體方法有5種,我根據自己的實際和效果選擇應用。一是拳擊,雙手握拳稍用力,力度適中同時擊打兩腿的足三裡各300下。二是按揉,用雙手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按壓,每2秒按壓一次時間為5分鐘。四是拍打,雙手以中等速度,稍用力拍打兩腿的足三裡各300下。五是敲打,用保健錘交替敲打兩腿的足三裡,力度速度適中,各敲打300下,最好用木製保健錘或橡皮錘,以不感覺痛為好。
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