解乏醒腦早餐 加工不用十分鐘
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
材料:全麥饅頭1個、黃瓜100克、雞蛋1個、蝦仁4只、豌豆10粒、牛奶100毫升。
做法:1.做海鮮雞蛋羹,先將雞蛋洗淨磕入碗內打散,放入洗淨的蝦仁、豌豆、牛奶及少許鹽,攪拌均勻。2.把碗放入燒開的蒸鍋內,中火蒸6分鐘後出鍋,淋上香油即可。3.把黃瓜洗淨切條,直接蘸甜麵醬吃就可以了。4.全麥饅頭放入微波爐中加熱半分鐘即可。
高溫酷暑容易使人感覺疲勞困乏。此早餐搭配中,全麥饅頭含有豐富的B族維生素,可以緩解因酷暑帶來的疲勞,有助於集中注意力併為上午緊張的工作提供必需的能量。
黃瓜性微涼,清熱解暑,可改善因夏日體燥引起的食慾不振,其中的鉀元素還可助人體排除多餘的鹽與廢物。
用牛奶代替清水蒸出的蛋羹不僅香滑可口,還補充了優質蛋白和豐富的鈣、鎂等礦物質元素,可消除疲勞、增強活力。▲
(北京朝陽醫院營養師宋新)
《生命時報》 (2010-08-06 第08版)
更多精彩內容請點選人民網健康衛生頻道
分分鐘鍾搞定晚餐 7道簡易食譜送上
睡前十分鐘 巧用瑜伽助睡眠
每天讓大腦休息30到90分鐘能提高工作效率
上班族能不能用早餐奶代替早餐
約會十二分鐘定律你瞭解嗎?實用的約會技巧有哪些?
15分鐘搞定營養早餐的方法是什麼
危害白領健康飲食元凶 用餐時長不超1分鐘
五分鐘搞定美味菜 以後晚餐再也不用發愁了
不吃早餐會更胖 分享5道減肥早餐
關麥罵觀眾1分鐘?潘長江都"罵不醒"的嘎子哥,你該醒醒了
夏季喝綠豆湯煮十分鐘最解暑
早餐喝粥易傷肝?揭最不健康的十種早餐
急救白金十分鐘
提神醒腦 讓你一天工作好精神
上班族15分鐘搞定6款營養早餐
不吃早餐讓你老十歲!
女性不吃早餐的十大危害
五種食物不宜早餐食用 早餐飲食注意
為什麼不吃早餐會患腦出血
冷鏈食品食用提醒 注意選購清洗加工
老人保健用好黃金十分鐘
提醒:女性不吃早餐難瘦身
黑瑪瑙吊墜作用有哪些 安神醒腦、守護事業、增加靈氣
最不健康的十種早餐
十分鐘快手早餐的做法 快手早餐的做法
電工救活溺水女童 20分鐘的心肺復甦女孩甦醒
早晨1分鐘快速補腎法 揉耳彈後腦勺
用鬧鐘叫醒起床的危害
解決夏打盹按摩醒腦穴位
三分鐘的健腦手部操讓你輕鬆工作
早晨一醒來就吃早餐健康嗎
鬧鐘驚醒不利健康
簡易早餐做法大全 十分鐘搞定快手早餐好吃到爆