冬季吃什麼減肥效果更好?推薦4道膳食
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寒冷的冬季總是容易多吃,那麼該怎麼來減肥更好呢?下面小編給大家分享冬季減肥食譜,一起來看下。
冬季減肥最重要的是健康又養生,然而很多人都不願意在寒冷的冬天中運動,其實若想減肥,從飲食方面做起也可以達到減肥效果,那麼,下面小編為大家介紹一下有利於減肥的湯粥營養食譜,讓你既能減脂又能暖胃。
那麼,冬天喝什麼減肥效果最好?
黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳、紅棗、白糖。
做法:將黑木耳清洗乾淨撕成小塊備用,紅棗洗淨去核;將準備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中,鍋內加入適量水、白糖同煮1小時即可食用。
功效:黑木耳內含的成分有很強的吸附能力,可排除體內的毒素及脂肪,從內到外的起到清腸排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補品,富含很高的維生素,不僅可以燃脂減肥,還能滋養身體,使肌膚呈現自然好氣色。另外,冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。
山楂玉米鬚湯
材料:山楂10克,玉米鬚50克。
做法:將山楂洗淨打碎,與洗淨的玉米鬚一同放入沙鍋內,加水適量,煎湯。
功效:補益脾胃,利尿消腫,降脂減肥。
冬瓜肉粒湯
材料:冬瓜粒200克,瘦肉100克,姜1片,清水2杯。
做法:將清水、薑片和冬瓜粒滾熟後再加入瘦肉慢火浸熟即可。
功效:冬季養生的精髓在於“養藏”“溫補”,同時清淡的飲食有助於降低血壓和血脂,因此,一道清淡的冬瓜湯是不二之選。而且,冬瓜纖維豐富,能夠幫助暢通胃腸,排便排毒的同時幫助減肥瘦身。
蔬果湯雜燴
材料:白蘿蔔5釐米厚1塊,紅蘿蔔1/3條,蘋果1/2個,蜂蜜1大匙,姜1小塊。
做法:把材料放進攪拌機攪勻即可。每天喝1500ml以上的水,蔬菜湯至少喝一碗。在早餐時只吃蔬果排毒湯,促進前晚進食食物的排洩。
飲食減肥的注意事項
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。減肥最成功的人並不大提節食,而只是改變吃東西的習慣,戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程,心急不得
減肥別那麼著急,你不是妖精,不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度,註定要失敗。比較聰明的辦法是:開始時慢慢來,使體重穩定地逐漸減輕,譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物,可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品,比較容易做得到。
4、切不可戒餐,餐前清諧茶。
每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的熱量,因為人在每次進餐時,其新陳代謝率會加速,而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶,用中藥茶飲為自己減肥加速。
5、不要餓肚皮。
如果在減肥中故意讓自己捱餓,那麼身體就能出現3種反應:積存水分,新陳代謝減慢,容易經受不住誘惑而大吃一頓。
6、吃東西要慢。
要細嚼慢嚥地享受每一口食物。要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。
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