男人健身方法 在家鍛鍊並非不可能 30天偷偷練出好身材
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
如今的上班族全天坐在辦公室裡,週末放假也只想懶懶的躺在家中。無論為了身體的健康還是為了追求自身的美感,許多人想去健身房卻邁不出腳步。小編教你四招男人健身方法,讓你在家也可以擁有好身材。
現在開始健身吧
腹部卷體
擁有一個巧克力腹肌想必是每一個男人的夢想。在家裡僅需一塊瑜伽墊便可以幫你逐夢。第一天做一組,每組15個,根據自身情況逐漸遞增。一定要注意呼吸節奏,掌握正確姿勢,別把小肚子“練”出來哦。
腹部卷體
平板支撐
用雙手前臂和雙腳將整個身體支撐起來,確保頭、頸、背成一條直線。收緊小腹,堅持20-30秒。後期可以增加時長與訓練次數。
平板支撐
體重深蹲
將雙臂舉到頭頂保持平衡,進行深蹲動作。每天根據自己的情況做幾組,每組幾個。讓大腿看起來也強有力。
體重深蹲
側臥支撐
側臥在地,用一隻手的小臂和一隻腳支撐自己的身體。確保前臂與身體垂直,成90度。在此過程中可以將上臂舉起,增加難度。這個動作比較難,可以從小數量練起。
側臥支撐
男人健身方法有很多,不是隻有在健身房才能擁有好身材。掌握男人窩為你精選的幾款男生在家健身的動作,偷偷練出好身材把。
男人練就上身肌肉 一定得試試這三個鍛鍊方法
無器械健身方法 不出門也能練出好身材
男士在家怎麼練手臂力量?在家鍛鍊也可以練好手臂力量
男人健身鍛鍊幾個部位 秋季健身的注意啥
超簡單男士健身方法分享 不用去健身房就可隨時健身
正確的健身方法是練就好身材的關鍵
男士健身方法推薦 不一定要去健身房家中一樣可以
在家怎麼鍛鍊瘦身 居家凍齡女神都愛做這些讓身材曼妙纖瘦
營養健身餐 鍛煉出一個不錯身體的前提
上班族路上也能輕鬆健身鍛鍊身材
加強身體鍛鍊有益身心健康 盛夏酷暑運動鍛鍊須知
身體鍛鍊好的方法
啞鈴的鍛鍊方法 配合這種呼吸能保證你的健身效果提升50%
在家裡鍛鍊身體 在家裡如何鍛鍊身體如何在家裡鍛鍊家裡鍛鍊減肥家裡鍛鍊身體的方法
適合男士的健身減脂運動 讓你輕鬆練出好身材
19歲女子在家難產死亡男友偷偷埋屍 法律不可袖手
適合男人的健身器材 健身時最好選擇什麼健身器材
金卡戴珊身材好舔屏!一身白衣不露肉也性感,引黑人男士瘋狂偷瞄
結婚後老公成了我教練 老公是健身教練每天都要我好好鍛鍊
馬步健身術的鍛鍊方法
減肥鍛鍊:運動健身能減肥嗎好方法讓你快速瘦身
健身肱二頭肌鍛鍊方法有哪些
怎麼在家鍛鍊全身肌肉 高效的健身技巧才能練出好身材