怎麼瘦腿 達人推薦最佳瘦腿食物
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有的MM無論如何運動瘦身,腿部總是無比臃腫,脂肪如影隨形,怎麼也減不掉瘦不下來,運動瘦腿的方法並不是適合所有人,有些人無法堅持下去,其實多吃一些食物就能讓你消除腿部的脂肪,今天小編就帶給你達人推薦的瘦腿食物,瘦腿食譜推薦,讓你吃出纖細的雙腿。
瘦腿食物:葡萄柚
葡萄柚不僅含有豐富的營養成分,還有保健和美容的好效果,微酸甜帶苦澀,葡萄柚中的酸性物質能幫助消化液的增加,促進消化功能,它可是醫學界公認的食療水果,有研究表示葡萄柚對於塑形效果可是非常的好,對抗肥胖有著很重要的作用,還能抑制食慾,從而讓我們獲得優美的曲線。
瘦腿食物:紅豆
紅豆是營養價值很高的一種食物,富含維他命B1、B2等他的消腫效果非常好,另外還有補血、利尿、去水腫的好效果、把紅豆煮成紅豆沙長期吃不僅能預防腿腫還有減肥的好效果。紅豆可以增加腸胃的蠕動,能減少便祕等功效,消除腎病引起的浮腫,消除腿部的脂肪。
瘦腿食物:菠菜
菠菜這種蔬菜的營養價值很高,富含維生素A、維生素C等等。大力水手就非常愛吃這種蔬菜,他有清熱解毒、補氣補血的好效果,出之外面板粗糙的MM多吃菠菜也有保養腿部面板的好效果。菠菜能迴圈人體的血液,當養分迴圈到雙腿,就有瘦腿的好效果。
瘦腿食物:薏仁
薏仁有著健脾去溼的好效果,對於清熱的功能也有好效果,身體有水腫的話吃一些薏米仁都是有著很好的效果。對於腿部而言,很多時候的臃腫是因為身體內過於水腫,尤其好多MM有著熬夜的壞習慣,薏米仁能排出體內多餘的水分,在幫助瘦腿的同時還能美白哦。
瘦腿食譜推薦
1.香椿炒蛋
香椿富含大量蛋白質、維生素C等礦物質,不僅富含營養還是美容聖品。具有清熱利溼的好效果,雞蛋裡也有豐富的維生素A維生素B2能幫你消除腿部的脂肪還能讓你擁有滑溜溜的肌膚。
做法:香椿葉子洗淨,切成大小適中,加一點鹽醃製一下,把它和打勻的雞蛋一起炒,是一道很容易操作的家常小菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,口感也很棒,再吃的同時就幫助你瘦腿了。
2.木瓜燉雪蛤
木瓜有著豐胸的效果,然而木瓜還能瘦腿你知道嗎?木瓜你富含豐富的蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸,有助於消化,減低腸胃的工作量,從而讓你的雙腿更為纖細骨感。木瓜的卡路里也非常的低,是減肥人士很好的選擇。
做法:將木瓜的頂部切出一些,挖出木瓜的核,就能做成木瓜盅了。把冰糖和水一起放入木瓜裡,再把雪蛤一同倒入進行悶燉。還可以加入一些鮮奶在木瓜盅裡,把先前切下的蓋子蓋上,隔水燉1小時即可。
3.米醋圓白菜
圓白菜裡富含了維生素,胡蘿蔔素等,圓白菜富含豐富的鈣,相當於半杯牛奶的鈣含量,加入了一些能幫助消化的食物,對於腸胃順暢很有幫助,下半身浮腫的MM們吃了這道菜還有修飾腿部的重要作用哦。
做法:切好圓白菜,準備一些芹菜,去除圓白菜的硬芯,切成細絲,再把芹菜切好,將他們放入容器裡,淋上米醋,再稍作攪拌即可。搭配一些粗糧和燕麥即可達到瘦腿的好效果。
4.薏仁粥
薏米有著健脾祛溼的好效果,對於瘦腿來說,排除體內多餘的水分很重要,尤其對於瘦腿有著更加棒。
做法:將薏米仁洗乾淨,倒入鍋中,加入適量的水,在砂鍋中煮沸騰,慢慢熬製,將薏米仁煮爛之後喜歡吃甜食的MM們可以加入蜂蜜,冰糖等調味。在春夏時節可以加入百合綠豆紅豆等調味。
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