感冒高發 春季如何防感冒?
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春季是感冒多發季節,主要的原因是春季氣候變化較快,晝夜溫差較大,甚至早上和中午的溫差也很大,換裝不及時便會容易因為著涼而感冒。此外,春季也是流感高發期,特別是年齡小的孩子,免疫力低下,很容易導致感冒等。
春季預防感冒是一項較為重要的工作,但是也比較棘手。因為面對春季感冒,雖然我們知道如何預防,但是還是避免不了,這主要是因為春季流感病毒較為頑強,很難徹底殺死,而且稍有不慎便會受其侵擾。預防感冒的方法大同小異,最主要的還是增強自己的免疫力,減少被病菌侵擾的可能。
春季防感冒第一招:改善生活習慣,從源頭抓起。改善生活習慣可以從源頭有效的預防感冒。具體的做法如下:一、勤洗手、勤剪指甲。大家或許會說這怎麼和幼兒園阿姨說的一樣,其實大同小異,勤洗手勤剪指甲可以避免病菌從口進入體內。二、經常換洗衣物,經常開窗通風。春季氣候變化,經常會有流汗的情況,出汗要洗個熱水澡並且換洗衣物,避免著涼和細菌感染。開窗通風是為了保持室內空氣清新,減少病菌在室內堆積。
春季防感冒第二招:早睡早起,保持鍛鍊,提高自身免疫力。預防感冒的根本還是要提高自身免疫力,讓病菌無法近身。早睡早起不僅可以有很好的精神面貌,還有利於增強自身免疫力。原因是有規律的睡眠可以確保身體的健康,從而增強自身免疫力。此外,保持鍛鍊同樣可以增強免疫力。運動要適量,而且要堅持,切不可斷斷續續。運動量可以根據自身的身體情況而定,剛開始運動的時候最好不要有過大的運動量和過於激烈的運動方式,可以從慢跑開始。
春季防感冒第三招:合理飲食,適量運動。合理飲食對於春季預防感冒也是十分重要的,春季感冒多是由於溫差大導致著涼而感冒和病菌型感冒。病菌型感冒多是因為飲食不當引起的,春季要多食蔬菜以補充維生素,減少肉質食物的進食量,若要進食肉類,最好要清洗乾淨,煮熟。
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