研究發現黃昏鍛鍊有益健康
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鍛鍊可以讓身體更健康,這是現在人們的共識,但是能夠做到的並不多,能夠堅持做到的卻更少,晨練的人們似乎更多一些,而且大都是年紀大一點的老年人,退休以後好像才對健康更加重視,而且覺得早上的空氣新鮮,是鍛鍊的好機會。但是現在空氣的汙染非常的嚴重,早上起來霧霾非常的厲害,非常不利於健康。於是鍛鍊成為一種麻煩事,不鍛鍊又覺得會影響身體,鍛鍊吧又擔心霧霾。
鍛鍊身體絕對是有益於健康的,但是什麼時間鍛鍊更好呢?最近專家告訴我們黃昏鍛鍊身體更好。
美國某大學健康中心研究後指出:人體是有自己的生物鐘的,而人體的各種活動都受“生物鐘”的控制,在一天24小時內,人的體力最高點和最低點都有一定的規律性,而體力發揮到最高點的時間,多數是在黃昏,在這段時間裡,人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰,心率及血壓的上升率也最為平穩,在這段時間內鍛鍊,引起心跳加速及血壓上升率較低,對健康有益。而且專家還告訴我們,傍晚運動距睡眠時間較短,如果因為運動產生疲勞還有助於促進睡眠。
專家還說:黃昏鍛鍊更適合腦力勞動者。尤其是上班的白領,經過了一天的腦力勞動,工作上的許多事情都存在於腦海之中,難以揮去,要想徹底的放鬆,可以選擇鍛鍊。可以在晚飯半小時後選擇一幽靜之處,舒筋展腰,鬆弛精神,既能使思維清新,又能改善睡眠狀態,可謂一舉兩得。
任何事情都是有規律的,遵照規律辦事,你就是受益者。身體也一樣,身體也想一部告訴運轉的機器一樣,有它自己的規律,那就是生物鐘,如果們遵循生物鐘的規律,合理的安排一天的工作與生活,那對保護我們身體的健康是非常有幫助的,相反,如果違背了這些規律,身體一定會受到損害。
這樣的例子太多了,比如人要一日三餐,可是很多人因為忙碌因為熬夜,不吃早餐,結果導致了出現很多的疾病,胃腸疾病、膽結石、腎臟結石、膽囊炎等等,這些後果都是因為違背了吃早餐的規律而導致的。
生物鐘告訴我們每天晚上必須有7—8小時的睡眠時間,可是偏偏有很多人喜歡熬夜,結果容易導致肝臟的壓力增大,疲勞無力,還容易導致抵抗力、免疫力下降,容易患很多種疾病,甚至,當你抵抗力和免疫力下降,而導致癌症。
既然,人體的生物鐘告訴我們黃昏更適合鍛鍊,那就遵照規律去做,一定有更好的效果。
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