怎樣長命百歲 長壽老人的8大潛質
本文已影響5.56K人
本文已影響5.56K人
工作努力易長壽 總結人類8大長壽潛質
幸福的老人不僅需要壽命長,更要擁有健康的體魄和高質量的生活,到底怎樣才能做到?國《愛爾蘭審查員報》載文稱,具有以下8種特點的老人生活更健康、生命質量更高,或許可以為您提供一些借鑑。
1.愛吃醋。歐洲科學家研究發現,經常用橄欖油和醋做調味品,可以降低患癌症的風險。另外,攝入高碳水化合物(饅頭、米飯、麵條等)前食用一些醋,可降低碳水化合物的吸收速度,平穩血糖,減少脂肪儲存。
2.愛喝奶。《美國臨床營養學期刊》刊登新研究稱,每天攝入約250毫升牛奶,患心臟病風險降低31%。
3.工作努力。你或許認為沒壓力的工作最理想,但是科學家對1500名年過80歲的老人調查後發現,工作努力、職業生涯獲得成功的人不容易早亡,而且生活中幸福感也更強。
4.感情專一。英國《健康心理學》雜誌調研發現,幸福婚姻可以延長男女的壽命,而反覆結婚、離婚會讓人產生漂泊不定感,幸福感降低,增加早亡的風險。
5.處事淡定。美國印第安納大學的科學家發現,常憂心忡忡的人壽命可能縮短16年。
6.子嗣多。英國《老齡化心理學》雜誌的研究表明,一個女人生的孩子越多,壽命相對越長。因為孩子多的女性,在晚年會獲得更多子女在心理和財務上的支援。
7.喜歡玩牌或購物。美國哈佛大學研究稱,對於老年人來說,玩牌或購物對健康的影響,在一定程度上相當於鍛鍊身體。還有就是做自己喜歡的事情,讓自己感覺良好。
8.證書多。根據美國阿肯色大學的研究,獲得資格證書越多的人,壽命一般也較長。缺乏教育者更容易染上吸菸等壞毛病,增加心臟病和癌症風險。另外,這些人也多從事危險係數較高的工作。
延伸閱讀:常按5“窩”長命百歲
人體有些部位是養生的重點,對這些部位常常按摩,加以養護,能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。
以下五個部位,就是養生保健的關鍵所在,它們分別是腋窩、膕[guó](腿彎曲時後面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍。
腋窩
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴,經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經常按摩可以促進血液迴圈、提高免疫力。按摩方法如下:雙臂交叉於胸前,雙手按對側腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然後,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反覆操作5遍。
膕[guó]窩
膕窩是膝後區的菱形凹槽,裡面的血管和神經非常豐富,經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴,經常按摩,對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子痠痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下:取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續拍打兩側膕窩。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸控,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕。它內聯十二經脈,因而歷來被醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。方法為:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發力,連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。
肘窩
肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷,它是經絡非常密集的地方,經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位,一側上肢伸直,肘窩向上,用另外一隻手虛掌著力,兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打,可兩側同時進行。
腰骶窩
腰骶窩,俗稱“腰眼”,是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量,因此隨著年齡的增長,很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯,用左右手虛掌著力,連續拍打腰骶部5~10次。不過,患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人,不建議使用拍打法。
床單使用壽命一般多長?怎樣延長床單的使用壽命
長命百歲的意思 長命百歲出處
世界上壽命最長的鵝:存活了49歲零8個月(鵝中老壽星)
長壽老人擁有哪些心理 8種老人易長壽
127歲老人長壽祕訣竟是它 揭長壽的十大祕訣
人長壽的祕訣是什麼 10大長壽食物讓你長命百歲
百歲老人萬人賀壽 長壽多吃9種食物
老人吃自己種的菜 百歲老人的長壽祕訣
男人冷養能長壽?4種冷養方式讓你長命百歲
醫生絕不說的8個延壽祕訣 長命百歲不是夢
飯後7不急 百歲老人長壽好習慣
怎麼保養能讓鑽石延長壽命
如何長壽 10個飲食習慣幫你長命百歲
百歲老人“返老還童” 長壽有祕訣嗎
百歲長壽老人有四個共同特點
吃好睡好常鍛鍊 百歲老人長壽的祕訣
怎麼才能延長壽命?人類延長壽命的10大方法(大吃一驚)
世界上壽命最長的狗 藏獒(體型大壽命長20歲左右)
夏朝人壽命為什麼都那麼長:壽命並不長(平均壽命18歲)
百位老人的長壽祕方
男人長壽有哪些祕訣?男人長壽有8大好習慣
老人要想長命百歲 靠的是這一物
韓百歲老人長壽祕訣 飲食最重要
踢球延長老人壽命 老人長壽的十個方法
老夫妻過百歲大壽 長壽祕訣:清淡飲食
1000多名百歲老人驗證:“臉皮厚”的人更長壽
江夏百歲老人的長壽祕訣竟如此驚人
日本百歲老人長壽的祕訣就是這個
怎樣健康長壽 五個條件幫你延長壽命
電視機怎樣延長使用壽命?延長電視機壽命的方法
家庭和諧更長壽 6位百歲老人自爆長壽祕訣
百歲老人的長壽祕方竟是每天做這事
英國百歲老人創新高 六種長壽的食物