飲食長壽:4款食療讓你多活10年
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人們無論是養生還是保健都只有一個目的,那麼就是想活得更久。從長壽老人的長壽之道來看,很多老人都是運動,飲食等方式達到長壽。其實飲食長壽是最簡單,而且最容易堅持的長壽方法。那麼飲食使怎麼讓我們活更長的時間呢?下面,推薦4款延年益壽的食療,每天來一道可以活更久。
十款長壽的食療
1. 大棗甲魚湯
這道湯必備的食物有;冬蟲夏草,甲魚還有大棗。當然姜蔥鹽蒜,料酒,鹽,雞湯各備一點。
做法:
第一步就是想把甲魚處理好,把洗乾淨的甲魚切成塊,想切成幾塊完全按照個人的愛好。切完放入水中滾燙一下,撈出來再洗一遍。
第二步就是把大棗侵泡一下,我們都知道大棗是比較乾燥的,因此泡水一些比較容易軟一些,在泡大棗的同時可以把冬蟲夏草先洗乾淨備用。
第三步就是把姜蔥蒜該切絲的切絲,該切塊的切塊。
第四步就是把切好的甲魚放入雞湯中,然後將切好的姜蔥蒜以及鹽跟料酒按照自己喜歡的口味去新增。最後蒸上兩個小時就可以了。
2. 山藥燉烏骨雞
這道菜必備的食物有;烏骨雞,山藥,香菇,大棗,鹽以及麻油。當然想要多少量就看自己是做幾個人份的。
做法:
第一步就是把烏骨雞切塊滾燙一下再洗乾淨,備用。
第二步就是把香菇切塊,大棗泡膨脹,山藥去皮切塊備用。
第三步在鍋中放入以上那些材料,當然山藥比較容易煮爛,所以等煮了15分鐘左右再放山藥。
第四步就是等山藥煮爛了之後放入鹽跟麻油。
3. 銀耳蒸黃魚
材料:大黃魚一條,銀耳20克作用,料酒,姜蔥,鹽,醬油,白糖還有植物油跟胡椒粉適量。
做法:
第一步把黃魚切段抹上鹽放入盤中,銀耳浸泡後加料酒攪拌,平鋪在魚的上面。
第二步把姜蔥一起放入盤子,然後開始蒸。
第三步就是做汁了,用植物油加入醬油,白糖還有胡椒粉進行燒滾,最後澆上就行。
4. 鵪鶉炒冬筍
材料:鵪鶉肉,冬筍,香菇,黃瓜,雞蛋清,醬油,料酒,花椒,鹽,味精,澱粉。
做法:
第一步將鵪鶉肉切薄了,這樣容易熟,然後用雞蛋清加澱粉攪拌一下。
第二步把冬筍,香菇還有黃瓜切了,備用。
第三步就是當鍋裡的油六分熱的時候就先下鵪鶉肉翻炒翻炒,然後加入切好的冬筍,香菇,黃瓜,料酒,花椒,鹽,味精炒均勻了即可。
以上4款食療是小編整理的長壽食療,常吃可以讓你多活10年,趕緊來學一學把。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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