這樣的飲食才能長壽
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
這樣的飲食才能長壽
這樣的飲食才能長壽
多喝水
進入老年,人體的水分會逐漸減少,甚至比年輕時減少30%到40%,因此人們,尤其是老年人要有意識的多喝水,一天至少喝800毫升水。當然,患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。
多喝茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素,也是世界公認的最健康飲料之一。據分析,茶葉中含有300多種化學成分,如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。
多喝湯
“飯前先喝湯,勝過良藥方”還是有一定道理的,飯前喝湯可以給消化道“潤滑”,使食物順利下嚥,防止乾硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯,這會造成食物的囫圇嚥下,增加腸胃負擔。
多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質,低脂肪,低熱量的特點,還含有豐富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類很多,主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。
多吃魚
魚肉鮮嫩好咀嚼,華盛頓大學退伍軍人醫藥中心研究結果顯示,每週至少吃一次鮭魚,可使老年人心臟病死亡率下降44%,女性每月吃1到3次魚,可使中風機率減少7%,每週吃5次魚,可減少中風機率50%。因此我們日常飲食中,一定要多吃魚,尤其是深海魚。
想要長壽吃些什麼好 這些飲食可不要錯過
長壽人飲食的祕訣 想要長壽到底怎麼吃才好
健康飲食須知:這些飲食公式不能忘記
怎麼才能延長壽命?人類延長壽命的10大方法(大吃一驚)
飲食會影響吉娃娃壽命長短 這樣做讓狗狗長壽
健康長壽 做這事的速度竟能預測壽命
吃什麼才能更長壽 這樣吃比較好
長壽祕訣之控制飲食
多吃這些食物能夠長壽哦!
男性長壽的相關飲食推薦
如何保持長壽的健康飲食習慣
越摳門越長壽 這樣摳的人一定會長壽
長壽飲食 每天煮一碗這東西讓你60年不生病
好的飲食習慣讓你更加長壽
飲食誤區 這樣飲食易致癌
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
低碳飲食減肥法不靠譜 這樣瘦才健康
健康飲食 這樣天天吃素不胖才怪
這些食物雖不好吃卻能讓人長壽
4大飲食習慣會增加體重 糾正飲食壞習慣才能有助減肥
清淡飲食的標準是什麼 怎樣的搭配才算飲食清淡
這樣吃飯方式竟能讓你長壽
什麼樣的人長壽 頭髮有這種變化的人更長壽