全球壽命長五歲 常吃七種是食物能長壽
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“2000年至2015年間,全球人均期望壽命增長了5歲,達到71.4歲(女性73.8歲,男性69.1歲);2015年,中國人均期望壽命為76.1歲(女性77.6歲,男性74.6歲)。”這是世界衛生組織最新發布的統計資料。精彩閱讀:國人人均壽命達76.34歲 長壽多吃5種食物
日本長壽的祕密
日本人均期望壽命已連續20多年蟬聯世界第一,他們的經驗和做法或許值得我們借鑑。日本厚生勞動省(負責醫療衛生和社會保障)指出,日本人長壽的原因在於,二戰後至今,日本政府對國民飲食和生活方式發揮了正確的引導作用。
飲食是長壽的根本,下面推薦幾種有助長壽的食物與大家分享。
長壽食物
1.山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管疾病,有延年益壽的功效。
2.薑黃
薑黃是姜的表親,呈金色,在沖繩膳食中出現的頻率很高,可以用作香料也可以泡成茶喝。薑黃具有很強的抗癌、抗氧化以及抗炎功效,人們現在正在研究其包含成分的抗衰老作用,特別是研究這些成分對人體熱量限制模式的模仿。
3.海菜
一般來說,海菜是種補充膳食,熱量低且富含營養。海帶與海芥菜是沖繩地區食用最普遍的海菜,很多湯和燉菜裡都會放。這兩種海菜富含類胡蘿蔔素、葉酸、鎂、鐵、鈣和碘,而且還含有至少六種只能在海洋植物中找到的化合物—的食用歷史同樣悠久,今天也在美國烘乾打包銷售。
4.花生
中醫認為,花生性平,味甘,入脾、肺。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、面板紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
5.辣椒
紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減 肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預防癌症和心血管疾病,延緩衰老。
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