产后妈妈如何应对抑郁症
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
准妈妈如患上产后抑郁症,要如何应对呢?
1.学会发泄,许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松,无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法,都有助于妈妈缓解压力,同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈,增进亲子关系。
2.争取睡眠,许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议,但实际上很多妈妈都没有采取这条建议,因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话,她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。
3.适当运动,研究发现在分娩前后都进行运动的话,妈妈们的心理素质会更好,同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步,呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动,因为高强度的运动可能会引起血流量的增多,可能反而会引起反效果。
4.多跟丈夫沟通,面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈,列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事,这些都能够表现出你的担忧,例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等,及时找出解决的方法,尽快解决你的担忧。
产后抑郁症的主要诱因还是准妈妈过大的心理压力造成的,这个时候最重要的是将压力转移,这需要家里人的共同帮助,帮助准妈妈度过这段阴霾期。
中医如何治疗产后抑郁症
新妈妈如何缓解产后不适症?
产后妈妈如何预防并发症
如何预防产后抑郁症 怎么预防产后抑郁症
产后抑郁最易找上这四类妈妈
二胎妈妈患上产后抑郁症 想杀了孩子再自杀
产后抑郁新妈妈亲手杀死3月大亲儿
产后抑郁症危害大 该如何预防产后抑郁
妈妈抑郁症孩子怎么办 抑郁症妈妈怎样带孩子
如何预防产后抑郁症
如何对产后抑郁症患者进行心理护理
产后抑郁症的护理措施 妈妈们要特别注意哦
产后抑郁很常见 妈妈们要做好产后预防
妈妈带两个孩子跳楼 产后抑郁应引起重视
新妈脾气暴躁 当心产后抑郁
饮食缓解产后抑郁 新妈妈吃什么好
产后抑郁症怎么治疗 妈妈们可尝试这9招
哪些新妈妈更易得抑郁症
二胎宝妈夜间摆摊走出产后抑郁 产后抑郁怎么办
产后抑郁症的症状 新妈咪的7种异常表现
抑郁症的症状有哪些?抑郁症如何预防?
产后妈妈为什么会导致忧郁症
产后抑郁怎么引起 如何正确对抗抑郁症
做个幸福的妈妈 避免产后抑郁
春季易患抑郁 新妈注意预防产后抑郁
孕产期抑郁症筛查将纳入常规孕检 新手妈妈要警惕抑郁症
五类孕妈妈容易患抑郁症
当心抑郁症 如何对抑郁症说不
如何“赶走”产后抑郁症
新妈妈必学:如何摆脱产后抑郁症
产后抑郁危害大 新妈缓解产后抑郁怎么做
产后乳房胀痛 新妈妈如何来应对
孕期如何应对抑郁症方法