助你长寿的三大养生秘诀
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第一要心态平和、积极乐观的人:
不管条件好还是坏,也不管生活水平低还是高,始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态。
第二适当的运动:
运动是健身的良药,现在提倡有氧运动,早9点以后晚饭后半小时是适合运动健身的好时光。“生命在于运动”所以说,现在的城里人,运动太少,劳动更少,要想长寿,就应该在这方面有所注意才是。
第三是饮食:
每天要多喝水,尤其清早起床先喝一杯水来补充体内脏腑血液中的水份。饮水喝绿茶最好,绿茶中的茶多酚可软化血管使血管增加韧性,使血液中细胞增加活力血流畅通,是预防血拴癌症形成的保健良药。
膳食营养以清淡为主,三餐多样化要少油少盐。还有个俗话说,葱蒜姜汤不离口,一些疾病绕道走;冬吃萝卜夏喝汤,不找医生开药方;五谷杂粮多入口,医生改行拿锄头;多吃蔬菜喝绿茶,大夫急得满地爬。这是古人传下的饮食秘诀,都是宝贵的养生保健经验。
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