中医 养生要克服这五难
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
随着生活水平提高,人们早已不是仅仅满足于温饱,养生成了现代社会的热门话题。在这个信息时代,我们打开电视,拿起报纸,都可以看到专家们给出的丰富多彩的养生方法。但是,养生并非易事,需要更多实践。
养生先要克“五难”
魏晋时的名士嵇康在《答难养生论》中提出,养生有五难,“名利不灭,此一难也;喜怒不除,此二难也;声色不去,此三难也;滋味不绝,此四难也;神虑转发,此五难也”。这种观点在今天仍有警示意义。
第一难:名利不灭
张仲景在《伤寒论》的序里曾批评很多人“孜孜汲汲,唯名利是务”。我们一天到晚忙忙碌碌地追名逐利,把心思都放到了外面,很少再有机会体会身体内部的变化,这样体内有些脏器已经出现了不平衡,向心君发出求救信号了,心脏这个君主之官却体察不到下面的疾苦,一旦到了能觉察的时候,往往都到了很难挽回的地步,这就是过度外求的结果。但是,人是社会的动物,不可能完全摒除名利,这就要我们掌握一个度,在向外攫取的同时,也要适时把心收回来,关心一下自己的身体。
第二难:喜怒不除
人都有七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,其中喜是心气欢畅的表现,怒是肝气奋进的表现,都是我们必不可少的情志,所以不可能把它们除掉。这里的喜怒是指超出正常范围的狂喜和暴怒,狂喜则心气涣散而不收,暴怒则肝气刚爆而不柔,绝对会对本脏造成严重的损害。其他如忧思悲恐惊五情,如果过度,也会对机体造成伤害,忧(悲)伤肺,恐(惊)伤肾,思伤脾。
第四难:滋味不绝
这一点比较好理解,就是管不住自己的嘴,我们吃的东西需要脾胃来运化,才能转化成精微的物质。如果随着年龄的增长,脾胃逐渐虚弱,不能运化太多的食物了,就会有大量的痰浊在体内堆积,表现出三高、肥胖。因此,饮食要节制,再好吃的东西也不能暴饮暴食,尤其中老年人更要清淡饮食。
第三难:声色不去
贪图声色和贪图名利都是贪欲的表现,为什么分为两条呢?这有一收一放的不同,贪名利是往里收敛,希望自己的存款越多越好,名头越大越好,这都是积累自己想要的东西;贪图声色则是把存的东西挥霍出去,尽管自己身体有点家底,但如果总是挥霍无度的话,迟早也会神衰精亏。
第五难:神虑转发
这是什么意思呢?简单来说,就是曲运心机,喜欢算计,耍小聪明。一件事情总在心里绕来绕去,时间长了,气机就容易纠结而不畅达,进一步气血淤滞而造成病态。所以说待人处事要豁达一些,保持一种平和的心态。就如俗话所说的,退一步海阔天空。
因此,我们在探索养生之道时,首先要注意上述五难克服了没有,其次才是食疗、拍打等细节的技巧,千万不要舍本逐末。
中医食疗的基本原则是:辨证施膳、全面膳食、饮食有节。
一、 辨证施膳
辨证施治是中医治疗疾病的指导原则,即在临床治疗时要根据病情的寒热虚实,结合病人的体质以相应的治疗。只有在正确辨证的基础上进行选食配膳,才能达到预期的效果。否则,不仅于病无益,反而会加重病情。
中医认为,临床病证不外虚证、实证、寒证、热证。如神疲气短,倦怠懒言,舌质淡,脉虚无力等为虚证;形体壮实,脘腹胀满,大便秘结,舌质红,苔厚苍老,脉实有力等为实证;怕冷喜暖,手足不温,舌淡苔白,脉迟等为寒证;口渴喜冷,身热出汗,舌红苔黄,脉数等为热证。根据中医“虚者补之”、“实者泻之”、“热者寒之”、“寒者热之”的治疗原则,虚证患者以其阴阳气血不同之虚,分别给予滋阴、补阳、益气、补血的食疗食品治之;实证患者应根据不同实证的证候,给予各种不同的祛除实邪的食疗食品,如清热化痰、活血化瘀、攻逐水邪等;寒性病证,给予温热性质的食疗食品治之;热性病证,给予寒凉性质的食疗食品治之。
另外,在辨证施膳的时候,还必须考虑个人的体质特点。例如形体肥胖之人多痰湿,宜多吃清淡化痰的食品;形体消瘦之人多阴虚血亏津少,宜多吃滋阴生津的食品。春季万物始动、阳气发越,此时要少吃肥腻、辛辣之物,以免助阳外泄,应多食清淡之菜蔬、豆类及豆制品;夏季炎热多雨,宜吃些甘寒、清淡、少油的食品,如绿豆、西瓜、鸭肉等;秋季万物收敛、燥气袭人,宜吃些滋润性质的食品,如乳类、蛋类等;冬季天寒地冻、万物伏藏,此时最宜吃些温热御寒之品,如羊肉、狗肉、干姜等。
二、全面膳食
所谓全面膳食,就是要求在饮食内容上尽可能做到多样化,讲究荤素食、主副食、正餐和零食等之间的合理搭配。现代营养学认为人体所需要的各种营养素主要包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水和纤维素七大类物质。这几大类营养素分别存在于不同种类的食物中,如粮食类食物主要含有丰富的糖类,蔬菜、水果中含有大量的维生素、矿物质和纤维素,鱼、肉、奶、蛋类则是蛋白质的良好来源。如果一味追求素食,进食谷类、蔬菜类食物,摒弃或限制动物性食品的摄入,久则使蛋白质的供给不足,不能满足机体新陈代谢的需要,可引起低蛋白血症,也影响脂溶性维生素D、维生素E等的吸收,引起一系列症状。而效仿西方的膳食结构模式,大量摄入动物性食品,势必使某些肿瘤如乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、直肠癌等的发病率明显升高,也使动脉硬化、冠心病、糖尿病、痛风等病的发生增多。所以,为了保持身体健康,必须采用平衡膳食,全面膳食。
三、饮食有节
饮食有节是指每天进食宜定时,定量,不偏食,不挑食。主要有两层含义,一是指进食的量,一是指进食的时间。
中医养生之酒文化
【图】韩国宫廷大尺度电视剧《马医》 曹承佑克服难关成为宫廷御医
中医养生之道 中医养生四原则护健康
中医养生要戒除哪些不良心理
老中医教你中药五种常见服用方法
春季养胃就要喝这五款养生粥
名人克服困难经典语录
跟着老中医冬季养生:度冬要护心养肺
老人养生要预防这“五劳”
中医 五脏排毒调养方法
中医提醒 春季保健要学会这“两养”
中医夏季如何养生 有三大要点
老中医教你五种人参正确服法
夏天驾到 中医提醒你五月养生有禁忌
五行人立秋中医养生 火形人清热祛暑
遇到困难时如何克服 生活中遇到困难怎样克服
春困来袭 中医好方法让你克服春困
广东试点家庭医生 五问家庭医生签约服务
克服困难的名言警句
中医养生秘方 喝红酒滋五脏驻颜色
立春养生要养阳气 中医推荐三大法宝
中医养生面面观 看中医如何养生有道
老中医详解养生之术7大要点
五个中医养生秘方 冬季可除寒活血
中医专家告诉你 冬季养生为何要养肾
中医养生要戒除7种不良心理
中医养生保健 做好这3点
韩国宫廷大尺度电视剧《马医》 曹承佑克服难关成为宫廷御医
中医养生 秋季要预防哪些疾病
老中医养生不做这十件事
冬季中医养生之道 健康“按时”最重要
谷雨节气吃什么养生 老中医推荐五款养身汤
如何治疗体质虚寒 五款中医养生茶治疗法