名中医推荐五款冬季养生茶
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
冬季天气寒冷,万物封藏,生机衰退,人体脏腑随之“消沉”,正是进补的大好季节。采访多个领域的名中医,他们均认为,“药补不如食补”,结合冬季干燥、寒冷的天气特点,给出了自己常在冬天饮用的茶饮配方,提供给大家养生使用。
1.护眼:银菊百合茶
取菊花、金银花、百合、薄荷、枸杞各5克,用开水冲泡,先用热蒸汽熏眼睛,稍凉后饮用。其中,菊花能散风清热,平肝明目,有治疗目赤肿痛、眼目昏花的功效;金银花可清热解毒、清肝明目、平肝凉血,有助于排毒,加强身体的防御功能;薄荷是一味主升发的药材,能清利头目,缓解眼疲劳;枸杞补益肝肾;百合养阴明目。这款茶特别适合因冬季雾霾引起的干眼症,还对麦粒肿、视疲劳等有好处。
2.护心脑:消脂降压茶
取山楂、决明子、荷叶、菊花、绞股蓝各5克,冲泡代茶饮。其中,山楂是消食健胃,行气散瘀的药材,能治疗高脂血症。决明子润肠通便,菊花能平降肝阳,两者都可缓解因高血压造成的头晕目眩等症状。绞股蓝是一味清热解毒、益气扶正的药材,对高血压、高血脂、神经衰弱都有好处。
3.护肠胃:生姜枣杞茶
取大枣4个,生姜1片,枸杞10粒,开水冲泡代茶饮用。在这款健脾茶中,生姜芳香而通,能解表散寒,温中止呕,温肺止咳。生姜与大枣搭配,不至于过散而耗气。大枣黏腻甘守,与生姜的辛散配合又不至于过守而碍脾。二药相互配合,刚柔相济,能调补脾胃,开胃进食,提高滋补功效。枸杞作为点缀,可养阴补血,滋补肝肾。
4.护肾:一周养肾茶
周一:枸杞子20克;周二:核桃10克;周三:黑芝麻10克;周四:杜仲15克;周五:鹿茸3克;周六:高丽参5克。以上中药每日一味,再加少许茶叶(红茶、黑茶等),冲泡代茶饮;或每日一味中药,加少量肉类炖汤,可做药膳。其中,枸杞滋补肝肾,益精明目;核桃温补肺肾,润肠通便;黑芝麻补肝肾,润肠燥;杜仲补肝肾,强筋骨;鹿茸壮肾阳,益精血,强筋骨;高丽参大补元气,滋补强壮。需要注意的是,以上方法最好每周按时服用,以更好地固本补肾,敛阴护阳。
5.安神:健脑怡情茶
取菊花、枸杞、桂圆、红枣各10克,开水冲泡代茶饮。枸杞能让人轻身耐劳、肌肤润泽,对须发早白、头晕目眩、记忆力减退等都有益处;桂圆能宁神益智,主治失眠健忘。再配上红枣、菊花,可以养血平肝,安神明目。不同人群可根据自身需要,搭配饮用,让冬天不再失眠、心烦。
冬季养生饮食调养要点
1.原则
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
2.养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
3.温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
4.增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
如何治疗体质虚寒 五款中医养生茶治疗法
夏季养心喝什么茶最好 推荐六款养心茶
糖友夏季养生中医妙招推荐
冬季养肾有何方法 中医推荐3妙招
秋季以药粥养生 推荐五款药粥
冬季养生吃什么最好 推荐4款养生蔬菜
秋冬高血压高发季节 降压推荐五款降压茶
中医推荐:夏季养生多吃4类食物
春季养肝就喝茶 推荐7款养肝茶
上班族 推荐五款养眼养颜排毒茶
冬季如何养胃 推荐3款汤
名中医的冬季养生茶 冬季养生茶有哪些
春季如何养肝 中医推荐3款中草药
冬季要滋补 推荐五款药膳汤
夏季喝什么茶?推荐10款夏季养心茶
春季养生中医推荐从四方面入手
秋季健脾 推荐14款养生粥
冬季上火喝什么茶 推荐12款降火茶
肝气郁结喝什么茶好 中医推荐3款养肝茶
冬季可喝汤养生 中医首推鸡汤
秋季男生潮鞋最新推荐 时尚秋冬
秋季养生喝什么茶 推荐秋季养生茶饮
推荐五款秋季必喝的花茶
儿童健康 推荐三款冬季宝宝养生粥
冬季体虚如何养生 推荐4款食疗
冬季补肾很重要 中医推荐3款食物
中医养生茶冬季该怎么喝
快收好!中医将推荐几个秋冬换季养生法
冬季养生先养胃 推荐6款食疗方
冬季干燥上火 推荐5款降火茶
冬季养生甜品推荐 这5款让你健康过冬天
冬季养生知识 中医推荐健康养肾的方法
春季养生喝花茶 推荐三款常见花茶