夏季雨天如何保养 中医教你这几招
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最近雨水天气那是相当的多,很多地方都发大水了。在这样雨水特别多的天气了,大家要做好养生保健,不然容易生病的。尤其是拿下身体比较弱,而且经常生病的那些人,更是要特别注意。因此,快来看看夏季雨天保养身体的中医妙招。
夏季雨天如何保养
一、中医教你这样吃
1、吃肉
下雨的时候,天气会给人湿冷感,容易产生不适。这个时候就应该吃一些能够帮助暖身的食物,帮助身体赶走阴冷不适。同时,还能给身体补充营养,建议吃些炖煮的鸡肉,牛肉丸子等等。
其中,一些人喜欢吃的时候,加些辣椒酱、胡椒粉、辣椒油啥的,建议要注意量,放少许就好,不然吃多了反而容易上火。
2、喝粥
喝上一碗热热的粥,能够暖胃暖身,减少雨水湿冷给身体带来的不适感。其中,建议喝八宝粥,或是小米粥,营养高又好喝。
小米粥做法:准备阿訇200G的小米,各15G的红衣花生(带皮的花生仁)和红糖,10粒的红枣。然后将小米清洗干净,洗好了以后放入锅里。再将红枣洗好,挖掉过后也放入锅里。之后加入清水,一起煮,等到小米煮烂以后,倒入红糖再煮四分钟就可以吃了。
二、中医教你这样行
雨天不适合外出,但是总有需要外出的时候,这个时候,在外行走的时候,就要保护足部了。不然的话,很容易患上香港脚。
因为雨水多的时候,当你穿着包脚的鞋子出门时,雨水一点点溅入鞋子里,就容易将双脚包裹在潮湿闷热的环境之中。而香港脚引起与双脚长时间接触潮湿闷热的环境有关系,所以说,经常穿着包脚的鞋子在雨天外出的话,更容易出现香港脚。
为了避免这种情况的发生,雨天出门尽量穿长筒鞋,这样不容易溅入雨水。如果没有的话,那么在外出的时候,当浅口的鞋子被弄湿了以后,要及时晾干或是擦干,不能穿着是鞋子到处跑。尤其是那些整天穿着西装皮鞋的男人,更是要注意。
夏季养生小技巧
1、多喝水
夏季天热,闷热的天气,让人大量流汗。汗液流失了太多,会造成体内水分和一部分营养缺失。如此对身体特别的不利,所以说,要记得多喝水,尤其是矿泉水,帮助补水,同时还能补充矿物质。
2、穿浅色衣服
夏季阳光比较强,穿深色的衣服更容易吸热,体温也就容易升高,而且还特别容易招惹蚊子。所以说,怕热的人,还是穿浅色的衣服比较好,比如说白色、粉色、天蓝色等等。
3、合理运动
很多人觉得夏季天气好,适合运动,因此,一有时间就外出长时间运动,认为这样子能够多出汗,排出更多的毒素。这样做事不对的,想要在夏季运动养生的话,应该慢慢运动,而且运动量不能太大。只要你有出汗就可以,否则强度过大的话,会损伤心阴。
其中,最适合夏季养生的运动是太极拳,当然,散步可以。
4、少吃冰
夏季天热吃冰成为人们日常必备,注意了,吃冰要有节制。不要吃完了冰棒吃冰沙,等口渴了又喝冰水,又吃冰水果。这样子的话,一天下来摄入的冰就很多了。这些冰冻的食物都有寒气,吃多了就会在体内积累寒气,影响气血流动,不利健康。
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