秋季养肺该怎么做 这些养肺诀窍请试试
本文已影响9.29K人
本文已影响9.29K人
肺脏很重要的,其喜湿不喜燥,秋季的时候气候很干燥,燥邪入体会损伤肺脏健康。肺脏受损了,就会影响呼吸,所以说,在这干燥的秋季,要做好养肺工作。那么秋季养肺该怎么做呢?想要滋养肺脏的人们,快来了解一下秋季养肺大招吧。
秋季养肺该怎么做?
诀窍一、注意饮食
秋燥横行,如果不及时去燥的话,燥邪侵入身体之后就会损伤身体,尤其是对肺脏伤害极大。这主要是因为肺脏恶燥喜湿。建议在秋季养肺时,要注意饮食,多吃滋阴润肺的食物,比如说百合、银耳、山药等等,可以用它们制作成佳肴进食,比如说百合莲子汤、银耳红枣汤、山药粥等等。
此外,还需要远离辛辣的食物,因为辛辣的食物刺激性很强,吃太多了还容易上火,导致体内燥邪加重,增加对肺脏的伤害。所以说,日常烹饪菜肴的时候,要少放辣椒、胡椒粉等辛辣类的调味品。同时干锅类的、水煮类的菜肴不要吃,因为这些菜肴制作的时候,加入了大量的辣椒、泡椒等辛辣的调味品。
为了健康着想,为了肺脏不受伤,秋季的时候要少吃烧烤、烤鱼、干锅田鸡、麻辣龙虾等食物。虽然好吃但是火气太大,在这干燥的秋季,吃这些食物会让身体火上加火。
诀窍二、多运动
秋季养肺很重要,因为太干燥了,不及时滋养肺脏的话,肺脏会被燥邪侵袭而受伤。建议可以多做运动,帮助疏通肺脏的经络,帮助松弛肺部周围的肌肉,进而达到良好的血液循环效果。
建议可以每天早起的时候,打开窗户站在窗前,做扩胸运动。坚持做的话,还可以促进肺部气体交换。坚持练习20分钟,可以起到强化心肺的效果。家里院子里有种树木或者说花草的话,建议早起穿好衣服后,在院子里做扩胸运动比较好。
因为早起太阳出来了以后,植物可以进行光合作用释放出大量的氧气,人们可以更好地吸收氧气吐出二氧化碳,进行良好的气体交换。或者说在河边或者说湖边也是可以的,这些地方空气比较清新,更有利于气体交换。
秋季养肺食谱推荐:
1、豆浆粥
准备好100G的糯米,1000G的豆浆。然后将糯米冲洗几遍,洗好了以后倒入锅中加入适量的清水用大火煮沸。等到汤水沸腾了以后,再改为小火慢慢熬煮,等到米粒开花了再倒入豆浆一起煮。大约熬煮10分钟,等粥变得粘稠了就可以加入白糖,搅拌均匀后食用了。
功效:这款粥很适合肺燥、肺热的人食用,帮助滋养肺脏。
2、猪肺梨汤
准备好250G的猪肺,10G的甘草,2个雪梨。然后将猪肺洗净再切成片,再将雪梨削皮且切成小块。之后再将猪肺片和雪梨块放入砂锅中,再加入甘草。用大火煮沸再用小火慢熬3个小时,起锅之前加入少许冰糖调味就可以吃了。
功效:此款汤具有养阴润燥、清热生津之效,最适合干燥的秋季食用,帮助你滋养肺脏。
小男孩做肺活量测试拼到翻白眼 哪些运动可以提升肺活量
减肥反弹该怎么做 这些减肥小技巧要试试
秋季该怎么养肺 秋季养肺该怎么养
男人前列腺怎么保养 试试这些方法
夏季养生 养肺补水注意防晒
春季哪些户外活动可以养肺
什么茶养肺呢
秋季该喝什么汤润肺呢
肺功能失常怎样调理 这样养肺效果更好
秋季养生应该怎么吃
保护肾脏该怎么做 这些护肾方法可以试一试
清肺养肝茶有哪些
吃什么养肺 养肺润肺的10大食物
澳洲肺鱼怎么养?澳洲肺鱼的繁殖方法
如何养肺 养肺二宝缺一不可
秋季吃什么滋阴润肺?秋季女人养生滋阴润肺汤谱
春季孕妇保养要要注意防什么 春季防水痘有什么小诀窍春季孕妈妈要防风疹吗防风疹小诀窍是什么孕产妇防紫外线小诀窍有哪些孕妇怎么防甲流孕妇要尽量避免去哪些地方春季孕妇怎么保养
秋季养生汤 润燥养肺最滋补
非洲肺鱼怎么养?非洲肺鱼的生存环境
春季吃什么?这三道健脾养胃的养生菜试试吧!
润肺养生粥有哪些
夏季养生吃什么好 试试下面这些食物
秋季润肺的汤有那些
肝脏不好哪些表现 男人秋季养肝的五大诀窍
男人肺不好怎么养 吃这些效果好
秋季如何快速减肥 试试这些方法
中年女人保养得好也有少女感 这些保养诀窍请牢记
怎么预防雾霾带来的危害?6要诀护肺养肺有一套
夏季怎么润燥养肺 用这方法很有效
肺不好有这些表现 养肺至关重要
怎么做秋季才不会长胖 秋季减肥小诀窍
秋季营养早餐粥该怎么做
秋天养生 秋天这样养肺让身体更健康