春困怎么办?如何缓解春困
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水分能够赶春燥
春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常。干燥的天气容易消耗掉人体内的水分,所以,春天多喝水是第一要务,特别早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解“春燥”很有好处。春季是非常适合喝蜂蜜的,蜂蜜味甘性平,含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质,清晨空腹饮一杯蜂蜜水既可补充水分又补中益气,还能促进排便。
芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处,而且它含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果,其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天化燥的好蔬果。
此外,大家得注意保持饮食均衡,摄取足够的蔬果补充维生素、矿物质。春天尤其要注意饮食,吃饭不要饥一顿饱一顿,少吃大鱼大肉等肥腻食物。特别向大家推荐一款板栗冰糖粥,取板栗仁50克和粳米100克,将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内,加适量清水煮粥,待粥煮至浓稠时,加入适量冰糖调味即可。此粥具有润燥功效,适合春季急躁、上火者饮用。
午睡后一杯水更清醒
如果有条件午间小憩一下,无疑是对抗春困振奋精神的好方法。陈建平提醒,如果有午睡计划,睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱。因为,油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃肠消化负担,让你睡也睡得不爽。而一般应午餐后休息10多分钟,让胃休息一会后再午睡人也会舒服很多。
午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。陈建平建议,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。初醒时常使人产生恍惚感,所以不要马上从事要求精力高度集中的驾车等活动。
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