经常失眠要如何调理?
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古人说:“食色,性也。”“饮食男女,人之大欲存焉。”适当的夫妻性爱生活,不仅对健康有益,而且对安睡有特别的作用。
调查显示,成年人如果因某种原因,长期禁欲,将影响睡眠。因为性欲过于压抑,得不到释放,而频频冲动,中医称为“相火妄动”,欲火燥热必然导致心神不安,难以人眠。因此,专家们主张既不纵欲也不能禁欲。适时的、良好状态的两性生活对于防治睡眠不好、多梦、噩梦都是一剂“良药”。
美国生理学家曾经做过大量的调查,发现性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到性欲的发泄之时,神经系统便处于高度亢奋状态,焦虑不安、烦躁,于是失眠便接踵而来。这一点在女性身上表现得更加突出,这是因为男女性欲、性高潮和性欲消退在时间上郡有较大的差距。
男性的性欲可以很快激发,并在整个性交过程中可以较快地达到性高潮,性高潮过后性欲又可以很快消退。因此,男性只要一旦达到了性高潮就可以安然入睡。但是女性则不同,女性的性欲要有一个较长的发动过程,“平台”期也较长,即使达到了性高潮之后,性欲的消退也是缓慢的,所以女性在性交过程中比男性更难达到完美和谐的程度,这样,导致女性更容易失眠。因此,美国心理学家提出,缺少正常的性生活或性生活不和谐、不完美是女性失眠的重要原因。
性爱可使紧张激动的身躯得以放松,性欲在满足之后的疲倦中得以舒展,心灵在愉悦的飘荡之后得以恬静。因此,夫妻俩需共同享受性生活带来的美妙体验,然后再同衾共蜘,梦乡。
当然,性爱也并非只就性交而言,夫妻间的相互抚摸,以及四肢的接触都有一定作用。研究表明,两性间裸露的肌肤接触,可以接通男女间的生物电,使电荷平衡,“阴平阳秘,精神乃治”,给人一种宁静、安全、祥和的精神安慰,在这种环境中,睡眠质量会得到明显提高。
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