怎么选择有氧健身器械
本文已影响2.35K人
本文已影响2.35K人
其实目前市面所能见到的有氧器械大多都是针对身体的某一个部位或者某种训练方式设计的,它们具有各自的优势,也有一定的局限性。练习者只有确定自己的目标,了解每种器械的特点,才能更好的有针对性地进行训练。
这样你就可以根据自己的健身需求,进行有针对性的训练了。
跑步机
优势:跑步是人类最基本的运动,跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。
局限性:跑步对关节有一定的压力,膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。
总结:具有一定的危险性
固定自行车
优势:能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小,因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比,固定自行车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。
局限性:训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。
总结:形式单一,容易形成枯燥感
登山机
优势:能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果。
局限性:练习者需要掌握好踏步的节奏,调节好阻力,否则会增加下背部的压力,造成肌肉损伤。在练习过程中,上肢没有参与任何锻炼。
总结:具有上肢局限性
划船器
优势:能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强。
局限性:熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械,占地面积较大。
总结:技巧不容易掌握
椭圆仪:
优势:将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小,是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。
局限性:对于下肢运动的角度及方式上,有一定限制。
无器械健身
健身器械使用方法图片:男女健身器械真人示范图
健身房里器械如林你都熟悉吗
如何选择适合女孩子的健身器材
怎样选择吸奶器
怎么根据体型选择健身方法
室内健身运动器材 盘点有氧运动的健身器材 赶紧过来看
不同人群怎么选择健身方式
教你正确选择帮助减肥的健身器材
老年人怎么选择助听器
仰卧起坐健身器材 如何选择合适的仰卧板
有氧健身要注意什么
怎么给宝宝选择磨牙器具
五种健身减肥器械的优缺点
怎么挑选适合的家用健身器材
怎么根据血型选择健身方法
冬季怎么选择正确健身时间
健身房怎样选择有氧运动器材 健身房怎么选择有氧器材呢
女生健身房器械顺序
实用无器械健身法 快速拥有完美肌肉
在家练出好身材 无器械健身八种方法
男人一生必玩的6个健身器械
老人怎样选择跑楼健身
怎么选择零食有益老人健康
减肥选择有氧还是无氧 有氧运动和无氧运动的区别
丰胸有氧健身操 小哑铃有氧健身
怎么选择食物呵护女性全身健康
锻炼身体的健身器材选什么 “三铃”是个不错的选择哦
助听器怎么选择与适应
如何正确选购医疗器械
新手健身房训练 器械搭配有氧运动
怎么选择时间有益女人健康
不同身材应该怎么选择合适的健身衣