怎么快速瘦腰 坐着轻松瘦腰轻松又有效
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对于上班一族来说,一天内我们有大部分时间是在办公室的椅子上度过的,可是过久的坐着,让我们腰部的赘肉越来越多。那么怎样瘦腰最快最有效呢?现在,小编就给大家介绍一下瘦腰方法,那就是坐着瘦腰的方法。让你一做就瘦。
1、开胯式,给身体内部来次“按摩”。
具体方法:双腿自然盘好,手合掌在胸前。吸气,呼气身体向前,同时把手打开,放在膝盖上,尽量收紧后背,保持这个姿势2~3个呼吸的时间。
2、腰部扭转式,拧紧腰部赘肉。
具体方法:取坐姿,上身直立,屈膝,脚尖点地。身体向左侧扭转,双手打开,左手肘关节抵住右腿膝盖外侧,指尖撑地,保持这个姿势2~3个呼吸的时间,再换边。
3、上升式,放松身体肌肉。
具体方法:取坐姿,双腿并拢,脚尖点地。双手伸直,手臂贴耳,十指相对。收腹挺胸,眼睛看向前方,保持这个姿势2~3个呼吸的时间。
4、膝盖摆动式,轻松方便的坐姿减腰法。
具体方法:取坐姿,上身直立,双手打开,指尖撑地。屈膝,脚尖点地。以脚尖为固定中心,将膝盖向左侧转动,拧紧腰部肌肉,保持这个姿势2~3个呼吸的时间,再换边。转动腰部时,上身与腿部有相互对抗的感觉。
怎样瘦腰最快最有效您是否清楚了呢?想要快速瘦腰的朋友赶快来试试这种瘦腰方法吧!还等什么,赶紧运动起来吧!
99营养师温馨提醒,练习时一定是以自身舒适度为准,不应过于用力,若身体过于疼痛应停下放松。
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