双人促性的瑜伽保健操
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
千层式He:坐姿,两腿并拢向前伸直。She:坐在他大腿上方,双手抓住他脚踝,双膝搭在他肩上,小腿勾住他的背,吸气。She:手臂支撑将臀部抬起来,身体尽量保持一条直线,头颈后仰。He:双手托住她的臀部或腰部,帮助她完成姿势。自己保持脊背挺展,头颈后仰。控制姿势15-30秒钟。#p#副标题#e#
圆月战斗式He:成战斗式,两脚大大分开,前膝弯曲,小腿尽量垂直地面,大腿尽量平行,用大腿上侧的力量支撑身体。She:双腿分开站立,双手扶住他的肩。He:用手托住她的腰。She:借由他的力将身体向后向下弯曲,双手撑地成轮式。控制这个姿势15-30秒钟。提示:她如果做不到完全的轮式,也可改为双手扶腰。#p#副标题#e#
双蛇进攻式He:俯卧在地面上,双手放在胸部旁侧,两腿打开,用手臂撑起身体成眼镜蛇式。She:在他上方,双手放在他腰背处,两腿并拢并将两脚脚趾放在他双腿内侧。用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势15-30秒钟以上。提示 如果这个姿势她感到困难,可以改成膝盖跪地。
睡前瑜伽四招式促进睡眠
让你“双峰”挺立的丰胸瑜伽
保护女性盆腔的保健操
具有瘦身效果的六步瑜伽操
有助排便的瑜伽动作 促进排便的瑜伽动作
增强男人性功能的保健操
崔伟练瑜伽哪一期 黄奕崔伟双人瑜伽配合默契
瑜伽如何保护女性子宫
双人瑜伽功效及练习动作
孕妇瑜伽视频教程:孕妇瑜伽操成就健康妈咪宝贝
瑜伽美白操效果怎么样
喂奶边练瑜伽 女性瑜伽的好处
长沙动物瑜伽秀 女性瑜伽的好处
八式瑜伽操圆你苗条梦
哪些瑜伽动作有助于白领保健
产后瑜伽操有什么功效
保养支招 女性卵巢保养靠瑜伽
怎么练习瑜伽七日瘦身操
练双人瑜伽的好处是什么 盘点练双人瑜伽的好处
月经期保健 舒缓痛经的瑜伽动作
帮你快速消水肿的瑜伽瘦脸操
女人最爱瑜伽球健身
男人睡前必做的性保健操
瑜伽达人教你练习瑜伽的窍门
最简单床上减肥操 睡前30分钟瑜伽瘦身促睡眠
改善女人性冷淡的保健操
让瑜伽进入男性健身的视野
练习双人瑜伽都有哪些好处
怎么跳瑜伽练习操瘦身
瑜伽肚皮舞爵士有氧操
双人瑜伽的好处
增加情趣又减肥的4式双人瑜伽
牙齿保健操促进牙齿血液循环