让你“双峰”挺立的丰胸瑜伽
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
完美胸型的黄金比例大不大不是重点,美不美才需要计较。要让胸部变大的方法不少,但要让胸型美丽却需要花时间保养呵护。到底怎么样才算是完美的胸型呢?以古典的黄金比例来衡量,当两手自然下垂时,乳峰的位置是相互对称,而且位于上手臂的中央,乳峰两点和锁骨间的凹洞互相连成正三角形,即是完美的胸型典范。如果上述三点连成等腰三角形,则有胸部外扩的情形,而乳峰的位置若低于上手臂中央,就算是胸部下垂。知道了标准,下面就来试试这三式丰胸瑜伽的神奇功效吧!
上狗式
俯卧,双膝分开约一拳宽,脚掌着地,双臂自然置于体侧。屈肘,双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂,保持双膝伸直,收紧腿部肌肉,夹紧臀肌,双腿完全离开地面,并与地面平行。全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐尽量沉向地面,在极限处伸展脊柱,上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。
练习收益:这个动作增强脊柱弹性,改善肩部及双腿的柔韧度和骨盆区域的循环,能缓解背痛。由于胸部扩张,身体前侧拉伸使消化系统、呼吸系统、甲状腺功能得以强化。
山式
莲花坐或者跪坐,十指交叉,吸气引领手臂向上伸展,翻转掌心向天,呼气时保持脊柱的挺直向前屈颈椎,让下巴尽量地接触锁骨,舌抵后颚,正常呼吸,注意上臂和肩背的挺直。保持1分钟左右。然后抬头,将双臂自体前放落,将盘坐的双腿交换位置后重复练习。
练习收益:这个动作能滋养肩关节,并且使胸部得到扩展。对腹内脏器也有一定的按摩功能,帮助消化。
简易拱背式
跪坐在脚跟上,挺直腰背,将双手掌心向下,手指指向膝盖的方向,身体向后推送。挺直背,打开肩,呼气,挺胸,胸椎向后伸展,头部自然放松,后脑勺紧靠脊背。呼气,慢慢地抬头,有控制地抬起身体,挺直腰背。颈椎不好的朋友,不要刻意地坠落头部。
练习收益:有调整甲状腺,扩展胸腔刺激胸腺,增强背部弹性,滋养神经系统等效果。
哪些瑜伽动作有助于女性丰胸
到底练瑜伽能丰胸么
郭书瑶丰胸秘籍后 再爆练瑜伽翘臀
学瑜伽可以丰胸是吗
到底练瑜伽能丰胸吗
驼背怎么矫正 瑜伽达人教你简单瑜伽让你恢复挺拔身材
3道丰胸美食让胸部挺起来
中医丰胸 中医妙招让你胸部挺起来
健康丰胸才是有道理:立挺丰胸法让你健康丰胸
最简单的3式丰胸瑜伽动作
平胸怎么变大胸 常做瑜伽有助丰胸
丰胸瑜伽 五套动作赶紧收藏
青春期丰胸睡姿 让你的双峰挺拔迷人
涨姿势!瑜伽动作可以丰胸
如何简单快速有效的丰胸 丰胸瑜伽教程
如何丰胸快 试试瑜伽方法
八个丰胸穴位 让你的胸部挺起来
乳房太小能够变大吗 瑜伽让你丰胸减肥两不误
练瑜伽会产生丰胸的效果吗
最有效的瑜伽丰胸动作 做丰满挺拔女人
丰胸瑜伽怎么练 推荐七种方法
哪些瑜伽动作有助于丰胸
练习瑜伽丰胸让你的罩杯瞬间变大
有哪些5分钟丰胸瑜伽方法
美妈妈挺孕肚做瑜伽 孕妇瑜伽的好处
怎么做5分钟瑜伽丰胸
轻松丰胸有秘籍 分解瑜伽3动作
效果显著的丰胸减肥瑜伽推荐
练瑜伽能否丰胸 推荐四种丰胸体式
超简单1招瑜伽动作 丰胸又减肥
推荐六式丰胸瑜伽动作
夏日最佳丰胸秘籍 让你的胸部“挺”起来
七个瑜伽动作 可让你胸围暴涨