防癌饮食哪些好呢
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
有研究表示,摄入脂肪越多患癌症的风险越高。日常生活中如何健康吃“油”?中山大学第一附属医院石汉平主任医师表示,水生动物油好于陆生动物油;植物油好于动物油,乔木油好于灌木油。
脂肪通俗地说即是油。根据脂肪酸是否含有不饱和双键,分为饱和脂肪酸如猪肉、家禽、牛奶、黄油、奶酪、椰子、棕榈、棕榈仁中的脂肪酸,及不饱和脂肪酸如花生油、海产品油。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸如橄榄油、花生油、菜油及多不饱和脂肪酸如玉米油、红花油、向日葵油、亚麻籽油,多不饱和脂肪酸又分为n-3脂肪酸如鱼油及n-6脂肪酸如大豆油。
据悉,研究报告称,脂肪占饮食能量《20%时,就可以将乳腺癌的复发风险降低24%,对雌激素受体阴性乳腺癌效果更加显著。而大量饱和脂肪酸的摄入可以缩短前列腺癌的无病生存期,单不饱和脂肪酸可以延长生存时间。
据中山大学第一附属医院石汉平教授介绍,水生动物油如鱼油好于陆生动物油如猪油;植物油好于动物油,乔木油好于灌木油,多年生植物油如茶油好于一年生植物油如麻油。
专家推荐:脂肪占饮食中能量应该《20-35%,饱和脂肪酸《10%,反式脂肪酸《3%。N-3脂肪酸可以改善恶液质,提高生活质量,增强放疗,化疗疗效,从而有益于肿瘤患者。富含N-3脂肪酸的鱼,胡桃等食品可以降低心血管疾病的风险与发病率,从而整体上降低肿瘤患者的死亡风险。
预防癌症饮食要怎么安排呢
抗癌饮食都有哪些
饮食预防癌症应注意什么呢
哪些属于防癌饮料
预防癌症要养成哪些饮食习惯
预防癌症饮食怎么搭配呢
怎么饮食可以预防癌症呢
吃哪些食物可以预防乳腺癌呢
预防乳腺癌的饮食方法有哪些
预防胃癌的食物都有哪些呢
预防前列腺癌吃哪些食物好
防癌饮食—高维生素、高纤维素、低脂肪
不良饮食习惯易致胃癌 哪些食物防胃癌
预防癌症方法有哪些呢
防癌抗癌食物有哪些
预防癌症该掌握哪些饮食原则?
外阴癌的饮食预防方法有哪些
哪些饮食习惯能够预防食道癌?预防食道癌要注意些什么?
哪些食物有益防前列腺癌 前列腺癌的饮食禁忌
新疆罗布麻茶适合哪些人饮用呢(一)
想要防癌吃哪些食物好
女性预防乳腺癌饮食禁忌有哪些
饮食防癌把好四大关
防癌抗癌吃哪些食物
女性如何饮食预防乳腺癌呢
饮食防癌坚持什么原则 常见抗癌食物有哪些
预防结肠癌吃哪些食物好
老人预防癌症吃哪些食物好
饮食防癌 预防胃癌该如何饮食
做哪些运动能防癌呢
预防胃癌需要遵循哪些饮食原则
最好的防癌抗癌食物有哪些
男人预防癌症的饮食原则有哪些