断奶结束期一周食谱推荐
本文已影响4.78K人
本文已影响4.78K人
断奶结束期,宝宝的咀嚼和消化吸收能力大大提高,宝宝的食谱也更为丰富,以前一些不适合宝宝吃的食物也可以逐渐让宝宝尝试,比如,蔬菜除味道太浓和太硬的种类外,一般都可以添加到宝宝食谱中。
这个时期,宝宝消耗的热量有70%是由断奶食品来提供的,所以断奶食品对宝宝来讲至关重要,除正餐外,妈妈还要给宝宝加餐1-2次,为宝宝补充营养。以下是适合断奶结束期的宝宝一周食谱,妈咪可以尝试做给自家的宝宝吃哦!
星期一食谱
一、鲜虾水饺
材料:新鲜虾肉100克,白菜嫩叶3张,盐少许,淀粉1/2大勺,成品饺子皮若干,高汤适量
做法:1.用牙签将虾肉的沙线取出,放入盐水中洗净,捞出沥干水分;2.将白菜叶在淡盐水中浸泡,捞出沥干水分后切碎,放入虾肉剁成肉馅,放入淀粉拌匀,做成饺子馅;3.饺子皮一切两半,用一半的饺子皮做成小水饺;4.锅中放入高汤或清水,煮开后放入饺子,待饺子漂起来后再开盖稍煮,捞出盛在碗中,再加入少量高汤即可。
二、橘子燕麦饼
材料:橘子1个,原味酸奶2大勺,燕麦片4大勺,牛奶4大勺,面粉2大勺,砂糖1小勺,黄油或食用油少许
做法:1.橘子剥皮后压碎,将燕麦片和牛奶拌匀,放入砂糖、面粉、橘子,调成面糊;2.平底锅烧热,用干净碗巾蘸少许黄油或食用油将锅底涂匀,烧热后放入一勺面糊,煎成面饼,煎至两面微黄;3.将煎好的燕麦饼盛在盘中,浇上适量的糖浆即可。
星期二食谱
一、土豆比萨
材料:土豆1/2个,面粉1/4杯,洋葱10克,南瓜20克,青椒1/4个,奶酪少许,食用油少许
做法:1.将土豆煮熟去皮,趁热捣成土豆泥;2.土豆泥中加面粉,加入适量的清水和成面团后,将面团分成3-4块,团成小面团,用手压扁;3.洋葱切碎,南瓜切成小方丁,锅中加适量清水,放入洋葱和南瓜丁煮熟,用细孔筛子捞出,沥干水分;4.将青椒切成丁;5.炒锅烧热,放入食用油烧热,放入洋葱和青椒丁略炒,再放入南瓜丁稍炒片刻;6.在步骤2的面饼上撒上炒好的蔬菜丁和奶酪,放入烤箱烘烤至熟即可。
二、儿童咖喱餐
材料:鸡肉30克,土豆、洋葱、胡萝卜、南瓜各20克,咖喱粉1小勺,食用油少许,清水1杯,热米饭1碗
做法:1.将土豆、南瓜和胡萝卜切成小方丁,洋葱切丝;2.鸡肉切碎,平底锅加入食用油烧热,放入鸡肉煸炒;3.待鸡肉半熟时,放入蔬菜丁翻炒几下,加入适量清水煮开,等蔬菜完全熟后加入咖喱粉;4.将热米饭盛在盘中,趁热倒入咖喱汁即成。
星期三食谱
一、紫菜包饭
材料:热米饭1碗,鸡蛋1个,菠菜5颗,胡萝卜1段,紫菜、盐、香油各少许,砂糖3/4小勺,白醋2小勺,食用油少许
做法:1.将鸡蛋在热油锅中煎成蛋饼,切成细丝;2.菠菜、胡萝卜用开水烫一下,捞出沥干水分,胡萝卜切丝,备用;3.将热米饭盛在盆中,倒入白醋和砂糖、盐拌匀;4.将紫菜切成两半,上面铺一层薄薄的米饭,放入鸡蛋饼丝、菠菜、胡萝卜丝、卷成紫菜饭卷;5.将紫菜饭卷切成宝宝一口大小的小段即成。
二、鸡肉蔬菜盖饭
材料:热米饭1碗,鸡肉20克,生菜叶1片,洋葱浆汁1/2大勺,苹果浆汁1大勺,酱油1/2小勺,海带汤1/4杯,紫菜少许
做法:1.生菜叶洗净,用开水烫一下剁碎,鸡肉剁碎;2.将洋葱和苹果浆汁、海带汤倒入锅中,放入鸡肉煮热;3.倒入酱油,煮至鸡肉熟透为止,然后把鸡肉汤倒入热米饭上,撒上紫菜即可。
星期四食谱
一、金枪鱼蘑菇饭
材料:泡好的大米4大勺,金枪鱼罐头1大勺,新鲜香菇1个,小葱少许,清水1/3杯
做法:1.将金枪鱼放入细孔筛子滤去油,用勺子挤碎;2.香菇和小葱分别切碎;3.将泡好的大米和香菇放入电饭煲中,加适量清水,煮成米饭;4.饭煮至将熟时,放入鱼肉后继续煮;5.米饭做好后,用饭勺将鱼肉和米饭搅拌均匀,盛碗中,撒上葱花即可。
二、卷心菜拌饭
材料:嫩卷心菜叶1张,牛肉馅1大勺,绿豆芽20克,米饭4-5勺,黄油少许,白芝麻1小勺,酱油1/2小勺
做法:1.卷心菜和绿豆芽开水烫一下,捞出沥干水分,切碎备用;2.炒锅上火烧热,放入黄油,油热后放入牛肉馅略炒;3.待牛肉熟透后,放入卷心菜末和绿豆芽;4.放入米饭,洒上酱油拌匀;5.将拌饭盛入碗中,撒上白芝麻即可。
星期五食谱
一、大酱豆腐饭
材料:豆腐30克,精猪肉馅两大勺,洋葱1/8个,泡好的大米1/3杯,高汤1/2杯,大酱1/2小勺
做法:1.将豆腐放在细孔筛上,浇上开水烫一下,捣碎;2.洋葱切碎备用;3.炒锅上火烧热,放入猪肉炒熟,再放入洋葱和泡好的大米、豆腐泥炒熟;4.加高汤和大酱,盖上锅盖,煮至锅中烂软即成;5.在煮制过程中,注意用饭勺不停搅拌,以防粘锅。
二、炒乌冬面
材料:生乌冬面1/2把,卷心菜嫩叶1/4张,胡萝卜1块,香油1小勺,鸡肉碎末1大勺,调味汁(盐少许、酱油1/2小勺)适量,白芝麻少许
做法:将乌冬面用开水烫一下捞出,沥干水分,切成小段;2.将卷心菜叶和胡萝卜切成细丝;3.炒锅上火,倒香油浇热,放鸡肉和蔬菜丝略炒;4.放入乌冬面和两大勺清水,略炒后放调味汁;5.将炒好的乌冬面盛在盘中,撒上白芝麻即成。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
怀孕12周食谱推荐
怀孕21周食谱推荐
怀孕32周食谱推荐
怀孕2周食谱推荐
怀孕37周食谱推荐
怀孕10周食谱推荐
怀孕17周食谱推荐
怀孕40周食谱推荐
怀孕20周食谱推荐
怀孕26周食谱推荐
怀孕14周食谱推荐
怀孕35周食谱推荐
怀孕19周食谱推荐
减糖生活7日食谱 一周减糖餐推荐
怀孕38周食谱推荐
羽衣甘蓝食谱 拉贝西兰花食谱牛油果食谱奇亚籽食谱冻豆腐食谱肉桂食谱鲑鱼食谱陈皮食谱生蚝食谱椰子油食谱
一周岁宝宝食谱 一周岁宝宝食谱推荐
怀孕3周食谱推荐
怀孕9周食谱推荐
怀孕27周食谱推荐
科学减肥 一周减肥食谱推荐
怀孕6周食谱推荐
冬季一周健康减肥食谱推荐
怀孕36周食谱推荐
怀孕23周食谱推荐
怀孕5周食谱推荐
夏季减肥一周食谱推荐
怀孕13周食谱推荐
怀孕39周食谱推荐
坐月子下奶汤有哪些 下奶汤食谱一览表推荐
怀孕8周食谱推荐
怀孕11周食谱推荐
怀孕34周食谱推荐