备战高考应多吃菌类少吃鱼
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过度集中学习,加上精神压力加剧,就会造成一些考生在备考时常出现脑缺氧症状。多吃点菌类食物,利于提高血液流动速度和输氧能力,可以缓解脑缺氧。
在备考阶段,很多家长为给孩子增加营养,就忙着每天给考生炖鱼、煮肉加强营养。
“其实这是不正确的做法。”因为消化这些蛋白质食物是需要耗氧的,大量食用鱼肉等富含蛋白质的食物,反而容易减慢大脑的供氧速度,因为人体在消化红肉时会产生使血液黏度增加的酸性物质,可使血液较慢地流向大脑从而减少供氧,让人打哈欠、犯困等。
考生因缺氧出现的疲劳综合征,要适时进行调节。可以到户外、空气新鲜的地方散步、慢跑、做深呼吸,通过改善吸氧环境,缺氧症状可以自然缓解。
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