芹菜是降压的好蔬菜
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
高血压是一种慢性疾病,造成这种疾病的原因很多。许多流行病学调查和临床观察的结果表明,在导致和影响血压升高的众多因素中,膳食和营养是非常重要的。也就是说,通过改善膳食和营养,确实可以预防高血压的发生,并且帮助高血压患者控制血压。
芹菜、洋葱、土豆、香蕉、海带等食物能够降低血压的说法,在民间已经流传很久了。据临床实验,芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。研究分析,这可能与芹菜中的一种重要成分———芹菜素有关,它能够起到降压和影响中枢神经的作用。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜,实验表明,其中所含的胆碱、乙酸胆碱等有降血压作用。
民间流传的降压食物还有一个明显的特点,就是它们都是富含钾、钙和镁等营养素的食物。现代医学研究表明,膳食中的钾、钙、镁与血压的升高呈负相关关系。也就是说,我们从食物中摄入的钾、钙和镁越高,血压越不容易升高。
其实,除了这些大家熟悉的“降压食物”以外,生活中还有很多食物也含有钾、钙、镁,它们都能起到一定的控制血压作用。比如,所有的蔬菜和水果都含有丰富的钾。其中,黄绿色水果的钾含量更高,比如香蕉、柑橘、柿子、杏、荸荠等;蔬菜中钾含量高的除了芹菜、洋葱、土豆以外,还有胡萝卜、香菇等。粗粮、豆制品、坚果类、绿叶蔬菜、肉类、海产品等是食物中镁的重要来源。奶和奶制品是钙的主要来源,而且其吸收率很高。除此以外,虾皮、鱼、海带、芝麻酱中也含有丰富的钙。
食物能够在一定程度上控制血压,但不应该过于迷信它们,因为对于高血压患者来说,如果单纯使用改善膳食营养的方法来治疗是不行的,治疗中要以药物为主,食疗为辅,药物和食物结合起来,才能起到明显的疗效。另外,选择降压食物时,没必要吃得过多。有些人以为,吃得越多,降压的效果就越好。其实未必。因为某种食物摄入过多,必然会影响到其他食物的摄入,而人的胃容量是相对固定的,只有平衡膳食才能获得合理营养,这是保证健康最基本的要求。
降压清火首选芹菜炒香干
芹菜的功效 吃芹菜的好处
常见的降血压蔬菜有哪些
高血压人群秋季多吃芹菜可降压
减肥蔬菜汁之芹菜汁 减肥蔬菜汁之白菜汁减肥蔬菜汁之番茄汁减肥蔬菜汁之苦瓜汁减肥蔬菜汁之胡萝卜汁减肥蔬菜汁之黄瓜汁
芹菜的功效 男人吃芹菜好不好
五种蔬菜帮助老人降压
芹菜红枣汤 养肝补血降血压!
芹菜是怎样的?芹菜的做法
哪些蔬菜可以降压呢
炎夏降压多吃蔬菜 降血压先降心压
芹菜能降血压 推荐15个食疗方
哪些蔬菜有利于降血压
每天吃芹菜可降血压防癌
哪些蔬菜有很好降血压的作用
降血压的蔬菜 这五种要多吃
降血压必须要吃的4款蔬菜
芹菜萝卜降血脂 降血压首选九种食物
芹菜汁降血压效果好吗 芹菜汁降血压的喝法
降血压蔬菜有哪些?
高血压降压吃什么好 多吃蔬菜和水果
想要降血压可以试试多吃芹菜
降血压的蔬菜 降血压的蔬菜列述
芹菜汁降血压效果好吗 芹菜汁降血压的喝法
高血压如何降血压 八种蔬菜效果好
吃什么水果蔬菜能降压
有哪些能降血压的蔬菜
喝芹菜汁能降血压吗 这样做效果更好
菠菜芹菜 预防肺癌的5种蔬菜
芹菜是致癌最高的蔬菜
强力降血压的8种蔬菜
高血压者降压必吃的九种蔬菜
高血压必备的八种降压蔬菜