预防乳腺癌有什么方法
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预防乳腺癌的方法有哪些?近年来,乳腺癌患者逐年呈上升的趋势,给人们的健康带来了很大的危害,为了减少乳腺癌的发生,大家就要学会预防,那么预防乳腺癌的方法有哪些?下面我们就来了解一下吧!
预防乳腺癌的方法有:
忌烟忌酒
香烟中含有多种致癌物质,可增加患乳腺癌风险。研究表明,如果每天喝一次酒,患乳腺癌的危险性就增加11%,每天喝两次,其危险性就是24%,如果每天喝两次以上,危险性就增至40%。所以,女性最好忌烟忌酒。
控制体重
身体肥胖的女性患乳腺癌的几率远远大于体重标准的女性,因为肥胖者体内脂肪堆积,可刺激内分泌系统,使雌激素或催乳素含量增高,诱发乳腺癌,所以广大女性要减少高脂肪和热量食物的摄入,多运动以保持标准体重。
多晒太阳
多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为在阳光下皮肤能合成维生素D,而维生素D对预防乳腺癌起着很重要的作用。但是,要控制晒太阳的时间,避免皮肤过多地暴露在阳光下,以免发生皮肤癌。
合理饮食
日常生活中多吃一些富含维生素及高纤维素的食物,如谷类、面粉、玉米、大豆及显现的蔬菜和水果,纤维素可以促进身体内脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢,有助于维护身体各器官的正常功能,从而起到预防乳腺癌的作用。
通过上面的介绍,相信您对预防乳腺癌方法有哪些也有了一定的了解,希望对您能有一定的帮助,大家对乳腺癌的预防一定要重视起来,只有积极的预防,这样才能减少乳腺癌的发生!
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