吃什么食物能预防蛀牙?
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
蛀牙是牙齿最常见的问题,有什么方法可以预防蛀牙呢?其实,饮食也可以预防蛀牙,下面介绍具有预防蛀牙功效的10种食物,一起来看看吧!
10大食物保护牙齿不蛀牙
1、葡萄干
酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。美国学者称,葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等,这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂,有利于牙齿和牙龈健康,能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
至于葡萄干酸甜的口味则是来自于果糖和葡萄糖,而非有害牙齿健康的蔗糖。所以爱吃零食的人可以大嚼葡萄干,不必担心有害牙齿。
2、香菇
首先,“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体,能够抑制口腔内致病菌的生长,阻止牙菌斑的形成,防止龋齿。其次,香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇),麦角甾醇经日光照射,可转变成维生素D,可增强人体免疫能力,并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。
每100克干品香菇含有7.8克的粗纤维,就如同一把健齿的“牙刷”,咀嚼时与牙面发生机械摩擦,可以对牙齿起到清洗的作用,减少菌斑的形成。
香菇中还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精,气味芳香,有助于口气清新。另外所含的大量维生素C,同样具有杀灭有害菌,保护牙齿的作用。
3、芹菜
芹菜中含有大量的粗纤维,吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌,以平衡口腔内的酸碱度。
4、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
5、芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
6、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
7、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
8、芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
9、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
10、水果
如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用,擦去粘附于牙齿表面的细菌。此外,水果中的果胶还有抑制细菌的作用。
蛀牙的危害性给不同人群带来的病症
1、经常造成牙根尖等部位的炎症,严重时局部肿胀;如脓液和细菌被吸收,可引起败血症或菌血症。
2、坏牙根不能咀嚼食物;蛀牙的的危害会加重胃肠道负担。
3、对于老年人来说,严重龋坏可造成大部分牙齿缺失或全部缺失,加重了老年人的胃肠负担,不利于老年人的身体健康。
软糖最易蛀牙 五大食物引起蛀牙
如何预防蛀牙 预防蛀牙的方法介绍
肛裂吃什么食物能改善 肛裂怎么预防
预防口臭吃什么 这些食物不能吃
老人吃什么食物能预防痴呆
5大食物净化肝脏效果超强 生吃它还能防癌
预防蛀牙的四个小细节
正确刷牙可以帮助预防蛀牙
蛀牙少吃酸性食品 蛀牙的饮食事项
脚气不能吃什么食物 要如何预防
吃什么食物能预防亚健康
吃什么食物预防肺炎?
吃了不容易蛀牙的食物推荐
使用牙线 预防蛀牙的六大方法
蛀牙疼怎么办 如何防止蛀牙
蛀牙后千万别吃这7种食物了
预防肺癌吃什么好 16种食物能预防肺癌
你的牙好吗 这些方法预防蛀牙
吃什么食物能够预防衰老
定期检查 蛀牙的预防方法
白领吃什么食物能预防辐射
宝宝蛀牙可以试试吃这些食物
八大美食轻松帮你预防蛀牙
质地改变是蛀牙 五个预防蛀牙的方法
吃什么食物能够预防便秘
蛀牙怎么办 多吃这些食物好得快
多吃什么食物能预防胃癌
蛀牙危害大 如何有效预防
吃什么食物能够预防肝硬化
牙周炎吃什么食物能够防治
如何预防近视?吃什么食物能预防近视?
蛀牙的五个预防方法
预防偏头痛吃什么食物好 吃什么能预防偏头痛