蛀牙怎么预防 蛀牙预防吃什么
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每个人都可能会受到蛀牙的危害,但是由于现在生活水平的提高,儿童蛀牙的发病率也逐渐上升,不仅在生活上影响儿童,而且在心理上也给儿童带来很大阴影。家庭预防方法很重要。所以,家长一定要积极地帮助儿童做好预防。
蛀牙预防工作
1、注意饮食营养
家长们应该从孩子们的日常饮食和清洁口腔入手,预防孩子龋齿。首先要注意饮食均衡,多吃富含蛋白质、维生素、钙、磷等物质的食物,如乳制品、鱼类以及水果等,能够有效预防龋齿。
2、正确刷牙方式
儿童从三岁开始家长就会教其刷牙,但如果儿童刷牙方法不正确,刷牙时间过短,每次刷牙多则20秒,短则几秒钟,达不到清洁牙齿的目的,很容易患龋齿。家长教与儿童正确的刷牙方式很重要,刷牙的几种具体方法有:
1)水平颤动法:也叫Bass刷牙法 上颌牙由上向下刷,下颌牙由下向上刷,各部位重复10次左右,里外面刷法相同。水平颤动法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑,又称为“沟内刷牙法”。
2)上下颌前牙唇面刷法 上下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时,可将刷头坚立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷。
3)上下牙咬合面 刷上下牙咬合面时,将牙刷置于牙齿咬合面上,稍用力以水平方向来回刷。清洁牙合面的窝沟点隙。
3、选用合适牙刷
家长在选用牙刷时也应选用保健牙刷,因其特点为刷毛柔软,刷面平坦,刷头不大,刷毛尖端磨圆,既能有效地消除牙菌斑,而又不损伤牙齿和牙龈。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或几近垂直状较好。刷毛的尖端要呈浑圆形状,以免伤害牙龈。
预防蛀牙的食物
1、奶与奶制品
这类食物富含钙和磷,既可以促进牙体硬组织的康复,又可抑制细菌性酸化,从而有效保护牙齿。此外,奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、维生素、蛋白质和酶等物质能促进钙、磷的吸收,并且抑制口腔中微生物的生长。因此,这类食品有利于对抗龋齿。
2、蔬菜
蔬菜中富含膳食纤维,通过对牙面的机械性摩擦,清洁牙齿表面。通过咀嚼刺激唾液腺分泌减少牙菌斑的形成,所以膳食纤维被称为“防龋营养素”。另外,黄绿色蔬菜中富含的钙,是珐琅质和牙本质钙化所必需的营养物质。蔬菜中还含有很多其他的营养物质如矿物质和维生素,在抗龋中起着不可忽视的作用。
3、葱、姜、蒜
因为这类食物具有特殊的辣味,能抑制口腔中细菌的生长繁殖,因此能抗龋。如葱、大蒜含有天然物质“大蒜素”,生姜含有“姜辣素”等。因此,在膳食中适当吃这类食物,有助于预防龋齿。
4、动物内脏
这类食物富含微量元素如铁、锌等,能抑制细菌产酸,因此,动物内脏也有预防龋齿的作用。
5、豆类
扁豆、蚕豆等食物富含磷,磷是骨骼和牙齿的必要成分,能促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育;磷酸盐可以形成缓冲系统,防止口腔过度酸化。因此,这类食物具有防龋作用。
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