高血脂为何偏爱四类人群
本文已影响3.41K人
本文已影响3.41K人
高血脂绝对不是胖人的“专利”,人人都有可能得高血脂。但因 为每个人的生活习惯、饮食习惯、运动习惯都不相同,再加上遗传等因素的影响,大家患病的风险系数不一样。一般情况下,高血脂的发病率随着年龄的增加而有增 高的趋势,患者以45~60岁的成年人为主,其中以中年的男性居多,中年以后的女性患者也不少,就目前临床检测数据显示,年轻人也有明显增加的趋势。
高血脂偏爱四类人群
1、工作压力大、精神紧张人群他们无暇顾及饮食起居和健康,由于寒冷,身体免疫力和抵抗力会降低,而此时血黏加重、血管收缩加大,就会引起高血脂。
2、熬夜、烟酒过度、生活无规律者平常烟酒过度、懒于运动、脂质代谢紊乱,导致脂肪堆积,容易出现脂肪肝和高血脂。
3、体型肥胖、长期高糖饮食者频繁应酬,过多地摄入饱和脂肪,导致血液中甘油三酯、胆固醇含量过高,出现高血压、高血糖、高血黏、动脉粥样硬化。
4、患有高血压、糖尿病等其他疾病的人群有高血压等其他冠心病危险因素者;甲状腺机能低下、糖尿病等疾病的,若没有良好的控制,高脂血症将伴随一生。
降血脂有什么方法
1、吃对食物
正确饮食有益降脂。三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的深海肥鱼、鱼油、坚果、大蒜、大豆和各种果蔬和豆类,以及全谷食物都有益降脂。还有研究发现,苹果是降脂首选食物之一。每天吃两个苹果,坚持一个月,80%的患者胆固醇水平会显著降低。
2、正确运动
积极运动有助提高好胆固醇水平,但最好选择有节奏、全身性、长时间的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳广场舞等。研究发现,坚持有氧运动3个月,可使总胆固醇降低9%,三酸甘油酯降低15%,高密度脂蛋白增加15%。
3、防止超重
身体超重或肥胖很容易引起血脂代谢紊乱,导致血脂水平升高。研究发现,肥胖或超重参试者积极减肥之后,其“坏胆固醇”水平也会随之降低。美国马里兰大学医学院的研究发现,积极锻炼、减轻体重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。
4、补剂降脂
适当补充大蒜补剂、欧米伽-3脂肪酸补剂、烟酸和可溶性纤维等,也有助于自然降血脂。而且这些补剂不会像真的大蒜那样,带来口臭的尴尬。
减脂为何偏爱西兰花 不得不吃的几个理由
血脂异常数据出炉 如何预防高血脂
中医如何治疗高血压 治疗高血压的偏方
高血脂的症状 血脂含量变高的原因
高脂血危害有哪些 这四点要注意
高血脂患者如何科学有效降脂
纳豆红曲是什么好物?血脂偏高吃了有用吗
高血压人群应避免什么饮食 这几类千万不能碰
血脂四项包括什么 血脂四项检查
胰腺癌有四大异常信号 八类高危人群要注意
乳腺癌为何偏爱“有钱人”
老人高血脂 多吃五种蔬菜降血脂
男人长期高血脂导致脂肪肝 高血脂症状有哪些
血脂化验单怎么看 如何治疗高血脂症
酸梅汤适用人群 这四类人可以喝
高血脂危害大 预防高血脂的方法
打完篮球肺破了个洞 气胸为何偏爱瘦高的人
为什么女生喜欢高个男生?女生为何偏爱高个男?
王丽坤偏爱竞技类真人秀:因为不用演
预防高血脂的四大常见妙招
四类人群需警惕前列腺癌
脂肪肝有哪几类 这四类人最易招惹脂肪肝
这四类人群最易得性病
全球4.25亿人罹患糖尿病 6类人为高危人群
血脂偏高怎么办
血脂高病人能喝低脂牛奶吗?
警惕!抑郁症偏爱这些人群
导致高血脂的原因有哪些 高血脂如何治疗
女性孕期血脂偏高怎么办
高血脂患者饮食 遵循四高一低
失眠偏方 治疗各类人群失眠的妙方
高血脂如何治疗 高血脂的治疗方式
高脂血症该如何预防呢